Como superar o seu medo de falar em público e Realizando

Apesar de falar ou apresentar em público é algo que muitos estudantes e profissionais devem fazer, o simples pensamento de fazer um discurso , apresentação ou desempenho pode ser estressante ou mesmo aterrorizante para algumas pessoas. Mas a certeza de que há muitas maneiras de superar o medo de realizar ou falar em público. Instruções

1

Vá dormir cedo na noite antes de qualquer apresentação ou performance. Se você se sentir letárgico , o público vai perceber. Uma noite cheia de sono fará você se sentir mais enérgico e ajudá-lo a realizar o seu melhor.

2

Prepare-se para sua apresentação ou performance. Saiba o seu material de cor, mas ir além de recitar uma palavra escrita por palavra. Pratique em frente a um amigo, membro da família ou um espelho e falar em tom de conversa e em um ritmo natural. Além disso, evite usar muitos cartões ou papéis farfalhando durante uma apresentação ou performance. Poderia distrair você e seu público.

3

Evite café ou bebidas com cafeína antes de uma apresentação ou performance. Excesso de cafeína pode torná-lo nervoso , e, como resultado , ainda mais nervoso . Evite também produtos lácteos , que podem revestir a garganta e tornam difícil para falar, assim como os alimentos de indução de gás.

4

demorar alguns respirações lentas e profundas (como muitos como você precisa ) antes andando na frente de uma platéia. Respirar profundamente pode abrandar o seu ritmo cardíaco , e torná-lo menos nervoso .

5

Faça contato visual com os membros da audiência . Isto não só irá manter o público ativamente engajados , mas também irá ajudá-lo a projetar confiança .

6

se a audiência , os membros do painel , moderadores ou juízes oferecer críticas ou feedback após a sua apresentação ou performance, mostrar respeito e responder honestamente . No entanto , elas podem responder maneira que dependem do tipo de desempenho a ser entregue . Por exemplo, os comediantes podem abordar directamente os membros da audiência indisciplinados , enquanto atores de teatro deve ignorá-los e deixá -los pedir uma lanterninha para sair.