Como não ganho o caloiro 15

Todos os anos , toneladas de calouros cabeça para a faculdade e voltar para casa em férias de inverno com um extra 5-20 pounds.Things você precisa

Disciplina

acesso a um ginásio

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1

Tenha cuidado se praticava esportes na escola . Se você praticava esportes na escola e não jogar na faculdade , é realmente fácil de ganhar alguns quilos extras da falta de exercício físico regular. Manter seu físico por praticar esportes na faculdade ou ir ao ginásio .

2

Limitar os desertos na sala de jantar . Tente comer deserto uma vez por semana . É fácil de mais entrar quando você tem uma variedade de donuts e cookies disponível após cada refeição.

3

Limite a ingestão de álcool. Tente ficar com apenas cerveja light . Drinques são geralmente embalados com calorias e açúcar . Cerveja clara tem cerca de 100 calorias por 12 onças , mas uma cerveja normal contém cerca de 150-200 calorias por 12 onças . Ou, se você deve beber álcool duro, tirar fotos ou misturar álcool duro com refrigerante diet . Drinques são e embalado com calorias cheias de açúcar.

4

Diga não ao fim de noite pizza e snacks. Se você mora nos dormitórios, provavelmente você vai ver comida em todos os lugares . Cuidado com o vizinho que ordena a meia-noite de pizza. Atente para o amigo que sempre tem fichas. Atente para o amigo que chega em casa de seu trabalho de restauração com rosquinhas cada fim de semana .

5

Se você vai a bares , não torná-lo um hábito de parar para comer no caminho de casa . Se você sentir que você precisa para comer antes de ir para a cama para ” sóbrio ” em seguida, ficar até uma hora extra, beber um pouco de água e ir para a cama . Ou , tente não beber tanto da próxima vez.

6

Ir para o ginásio ! Você deve exercer , caso contrário você vai voltar para casa para ação de graças e você vai ter que comprar novas calças você . Tente obter 30 minutos de cardio [ freqüência cardíaca elevada ] cerca de cinco vezes por semana . Pese-se uma vez por semana na academia. Mantenha um registro de seu peso para ajudá-lo a manter o controle .

7

Fique longe de máquinas de venda automática . Campi universitários , muitas vezes têm máquinas de venda automática de todo . Se você sentir -se a ser atraído para as máquinas de venda automática , porque você está com fome entre as classes, trazer um lanche saudável em casa para evitar comer na máquina de venda automática.

8

Caminhada! Em vez de tomar o ônibus , tente caminhar para a aula. Tente andar em todos os lugares que você puder.

9

Tome as escadas ! Seu campus provavelmente tem elevadores em quase todos os prédios . Evite o elevador lotado e subir as escadas sempre que puder .

10

Coma regularmente . Você pode ser tentado a pular refeições por causa de uma agenda louca ou porque você acha que pular refeições vai fazer você mais fino. Você precisa comer pelo menos três refeições por dia. Não tente saltar o pequeno almoço . Você provavelmente só irá ficar realmente com fome mais tarde e comer mais do que deveria .

11

Eduque-se em calorias. Tome nota do tamanho da porção e conteúdo calórico de todos os seus alimentos . Sua faculdade refeitório podem ter aconselhamento nutricional para suas refeições . Certifique-se de perguntar onde você pode obter essa informação.