Faculdade de Nutrição Dicas

alimentação saudável e vida no campus em uma instituição de ensino superior são duas afirmações que não parecem ir juntos . Quando as pessoas pensam sobre a faculdade de alimentos estudantes comem , eles costumam pensar sobre os alunos comer alimentos gordurosos que têm pouco ou nenhum valor nutricional (assim, isso faz com que os ” calouros 15 ” temidas ) . Vai ser difícil comer saudável, especialmente com alimentos baratos , literalmente em cada esquina em uma cidade universitária , mas pode ser feito. Ter tempo para comer

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ter certeza que você está comendo saudável é ter tempo para comer. Existem muitas oportunidades para comer algo rápido e comer com pressa , mas essas coisas são geralmente muito gordurosos e pouco saudáveis. Em vez de correr , sentar e comer uma refeição saudável. Além disso , certifique-se que você está comendo três refeições por dia. Enquanto você pode ser tentado a cortar cantos em quão saudável você comer devido à classe , você não deve fazê-lo.

Saudável

College oferece um monte de tentações para alimentação pouco saudável . Frituras são a norma em um campus universitário , com alimentos mais saudáveis ​​, por vezes, mais difícil de encontrar. No entanto, a alimentação saudável é prevalente em um campus universitário , e ser incapaz de encontrá-lo não é desculpa para não comer saudável. Em vez de comer frituras , comer alimentos grelhados ou assados. Não beba bebidas doces; em vez beber água. Cortar o leite e substituí-lo completamente com leite com baixo teor de gordura também é uma maneira inteligente de se manter saudável . Certifique-se de comer a abundância de frutas e legumes também.

Snacking

Se você está com fome entre as refeições , não espere até a hora da refeição . Você precisa de sua energia para estudar e se concentrar em suas aulas e um lanche vai lhe dar este impulso até a próxima refeição. Ao comer um lanche, comer algo que não vai ser gordo para você, como frutas em conserva . Se você está sentindo a necessidade de comer algo que é normalmente insalubre, poderá fazê-lo , mas em pequenas doses. Por exemplo , se você desenvolver um desejo por batatas fritas , só comem vinte e parar de comer . Outros petiscos que não vai prejudicar o seu peso é de iogurte light , cereais sem açúcar e um pequeno saco de pipoca.

Porções

Saber quando parar de comer é tão importante quanto saber o que é saudável para comer eo que não é . Ao escolher porções , ir pela regra da palma da mão : se é maior do que a palma da mão , é muito grande de uma porção. Seguindo esta regra, de acordo com a escolha de alimentos saudáveis ​​, você vai se manter saudável durante seus anos de faculdade .

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