Estudantes universitários e Dieta

A maioria dos estudantes universitários estão fora por conta própria pela primeira vez quando eles vão para a faculdade. No entanto , os estudantes universitários , muitas vezes acabam sofrendo de maus hábitos alimentares que os levam a ganho de peso e até mesmo tornar-se desnutridos. Compreender os maus hábitos alimentares dos estudantes universitários podem ajudar você a evitar cair os mesmos hábitos . Estudantes Diet

Faculdade do Médio estudante universitário geralmente têm hábitos alimentares muito pobres . Eles comem muito junk food e comer esporadicamente , comendo um enorme pequeno-almoço ( ou sem pequeno-almoço em tudo) antes das aulas , e , em seguida, enchendo tanto alimento quanto possível durante a sua pausa para o almoço . Faqs.org relata que ” os estudantes universitários têm pouca variedade em sua dieta e, muitas vezes se voltam para lanches ricos em gordura . Um erro comum é subestimar porções , o que significa que muitas vezes comem mais do que eles pensam que estão comendo. ” O site também informa que um 10 por cento estimado de estudantes universitários têm mais de 15 bebidas alcoólicas por semana. Essas bebidas são cheios de calorias vazias e ajudar a contribuir para uma dieta piora .

Freshman 15

Como resultado desse excesso de comida, muitos alunos vão colocar em 15 ou mais quilos durante o seu primeiro ano de faculdade, uma tendência chamada de Freshman 15. Estes primeiros 15 quilos são muitas vezes apenas o começo de um grande ganho de peso que muitos estudantes universitários têm dificuldade em parar . Os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​dos últimos quatro anos, pode se tornar hábitos ao longo da vida , em vez de apenas um lapso de controle da dieta de quatro anos. Isso pode levar a obesidade, diabetes , problemas cardíacos e outros problemas de saúde mais tarde na vida .

Dietas da moda

Muitos desses alunos , em seguida, vire à moda dietas para perder peso . O Triângulo chama a palavra “dieta ” a ” palavra de quatro letras ” e diz que ” qualquer pessoa pode ir em uma dieta de baixa caloria , moda passageira ou não, e perder peso. Mas o problema é que, geralmente , não podemos manter esse baixo nível de ingestão de calorias, e assim que parar de comer nesse nível baixo , ele vem de volta. ” Muitos estudantes universitários se enquadram nessas ciclos de dieta da moda . Eles vão perder peso, voltar a sua dieta original e rapidamente ganhar de volta todo o peso . Este tipo de up-and -down a perda de peso não é saudável para o corpo e do coração. A maioria das dietas da moda cortar uma determinada parte importante de sua dieta, e deixá-lo comer muito mal , como resultado.

Razões

Há muitas razões que os estudantes universitários têm esses tipos de hábitos alimentares . Um deles é a falta de dinheiro . A faculdade é excessivamente caro , e mesmo que a ajuda financeira pode ajudar a cobrir essas despesas , os alunos muitas vezes não tem um monte de dinheiro de sobra para viver . Alimentação saudável pode ser caro. ” A Pantera ” jornal de Prairie View A &M University , relata que “Os resultados no Journal of the American Dietetic Association indicam que muitos alimentos ricos em densidade energética não são apenas o menos caro , mas também mais resistente a inflação de mercado. ” Como resultado , os estudantes universitários precisam de dinheiro se voltam para esses alimentos não saudáveis ​​. A falta de tempo também torna mais difícil para os estudantes universitários para comer saudável. O estudante em tempo integral geralmente tem de 12 a 16 horas de aula por semana . Essas classes são frequentemente espalhados por todo o dia , esporadicamente , deixando pouco tempo para o estudante universitário de cozinhar. Depois, há os refeitórios universitários. Muitas delas são do tipo “buffet”, onde os alunos podem escolher o que quiserem e comer tanto quanto eles querem , o que leva a excessos galopante.

Evitar maus hábitos

pode ser muito difícil para os estudantes universitários para evitar esses hábitos. Eles são simplesmente as maneiras mais fáceis para eles para comer, e quebrar o ciclo da má alimentação pode ser caro e demorado. É importante ter uma dieta equilibrada. Em vez de pegar essa fatia extra de pizza na lanchonete, pegar uma maçã e uma laranja. Eles vão ter menos calorias , mas muito mais nutrição e fornecer mais energia . Beba água em vez de refrigerante . A água é livre , e isso pode ajudar os estudantes em um orçamento apertado . Não compre miojo de alto teor calórico – comprar macarrão de trigo integral e molho de baixo teor de gordura . Tente reduzir a beber também.