Como construir Up Front invertida arco Molas

A frente invertida primavera arqueado, geralmente referido como simplesmente uma cambalhota à frente, exige uma ginasta a estocada seu corpo para a frente e virar -se sobre o uso de suas mãos como uma mola quando ela está virando . Ela deve manter as costas arqueadas perfeitamente como ela viaja pelo ar e pousa em seus pés. Se você não dominar esta habilidade corretamente, você pode se machucar. Com paciência e prática o suficiente, você deve ser capaz de dominar esta habilidade e se tornar um ginasta melhor. Para construir suas molas arqueadas , você vai precisar para desenvolver os músculos apropriados e melhorar a sua forma geral. Instruções

1

Comece a frente primavera revertida por se lançando para frente. Dobre a perna esquerda e coloque-o na frente do caminho certo. Levante suas mãos acima de sua cabeça , em preparação para a primavera.

2

Coloque as duas mãos no chão ao mesmo tempo e dirigir as pernas para cima no ar. Eles devem estar diretamente sobre sua cabeça. Mantenha as pernas o mais reto possível para manter uma boa forma . Se você está competindo , você pode perder pontos por não manter as pernas retas .

3

Traga suas pernas de volta para baixo , no lado oposto ao tocar o chão. Use seus braços e ombros para avançar com esta Primavera. Isso vai exigir que a sua volta é perfeitamente arqueadas. Não arquear as costas muito forte ou você pode danificar o músculo . Deixe o peso do seu corpo puxá-lo de volta para baixo novamente.

4

Continue a empurrar através da mola até que você está em pé sobre as duas pernas . Estique as pernas e levantar as mãos sobre sua cabeça para terminar a frente invertida primavera arqueado. Como você trazer seu corpo de volta para baixo, cuide da sua cabeça e do pescoço para evitar danos provocados pela chicoteando sua cabeça para a frente rapidamente.

5

Pratique sua cambalhota diária. Se você quer construí-la a ponto de dominar esta habilidade , é essencial que você praticá-la o mais rápido possível .

Deixe um comentário