Estratégias para melhorar a retenção

A capacidade de armazenar e lembrar de informações é uma habilidade de valor inestimável para toda a ocupação . Se você é um estudante , um médico, um mecânico, ou um pai , cada trabalho exige que você lembre-se muitos fatos e procedimentos. Um regime de estratégias podem ajudá-lo a melhorar a sua capacidade de reter informações . Mantenha seu Sinapses Saudável

As conexões entre os neurônios do seu cérebro, chamadas sinapses , são importantes na manutenção da capacidade cognitiva , de acordo com o Massachusetts General Hospital " Mente , humor e memória . " Proteja suas sinapses , reduzindo o estresse , estimular o seu cérebro com novas experiências , fazer exercícios, desafiando sua mente e se comportando de forma saudável - . Especialmente evitando o excesso de álcool
Começando Estratégias

em seu livro "A sua memória: Como funciona e como melhorá-lo ", o Dr. Kenneth L. Higbee , professor de psicologia na Universidade Brigham Young, sugere várias estratégias iniciais para melhorar a retenção . O primeiro é a repetição. Mas, em vez de repetir a informação que você deseja manter várias vezes ao longo de uma hora mais ou menos, repetir algumas vezes todos os dias durante um tempo prolongado - pelo menos duas semanas

Você também pode usar a visualização . . Imagine a informação - não na forma de palavras, mas o que as palavras representam. Além disso, aguçar seu foco. Relaxe para que você possa dedicar toda a sua atenção para a informação.

Finalmente , esteja ciente de contexto. Ao invés de aprender algo que você vai precisar para um exame quando você está na praia , por exemplo, aprender em um ambiente semelhante ao da sala de aula .
Estratégias Avançadas

Você também pode fazer a informações significativas. Uma maneira de fazer isso é aumentar sua familiaridade com ela por gastar tempo aprendendo sobre coisas semelhantes . Isto não só irá aumentar a sua exposição à informação, mas que também irá torná-lo mais significativo , colocando-o no contexto. Você também pode associar as informações com as coisas que você já conhece , como associar o contorno mapa da Itália com uma bota . Em seguida, organizar as informações em padrões ou, se possível , rimas . Você também pode organizar as informações em categorias ou pedaços . Higbee cita um estudo em que as pessoas pediram para organizar o material lembrava bem como aqueles instruídos a aprender.