Como reduzir o Exame Ansiedade

ansiedade exame é comum entre os estudantes e não discrimina entre os examinandos altamente motivados e com insuficiente . Não importa o quão duro você pode estudar , a ansiedade ainda pode bater quando chega a hora de fazer o teste. Essa ansiedade pode causar tanto desconforto físico e mental, tais como sudorese, batimentos cardíacos acelerados e dificuldade de concentração . Embora , por vezes, o estresse que acompanha combustíveis ansiedade teste de desempenho alguns examinandos " , pode também causar outros a fazer mal em seus testes . A chave para lidar com a ansiedade do teste é aprender a minimizá-la e como controlá-lo para sua vantagem. Instruções
Antes Exame
1

Preparar e estudar tanto e tão bem como você pode para o seu teste bem antes de sua data do exame. Motive-se , mantendo uma perspectiva positiva em seu exame , e estudar com outras pessoas trabalhadoras , diligentes que fazem o mesmo .
2

Planeje seu tempo estudando. Estudar na noite anterior ou na manhã de um teste não só pode cansar você quando você precisa de mais descanso , também é muito mais estressante para memorizar informações excessivo em um cronograma apertado .
3

acordar no dia do teste com tempo suficiente para se preparar e comer de manhã . Acordar cinco minutos antes do teste e correndo para fora da porta pode adicionar ao seu stress, e não a obtenção de um bom café da manhã pode deixá-lo letárgico.
Durante Exame
4

Pense positivamente quando você entrar na sala de testes. Diga-se que você já estudou tudo o que você pode e que você está pronto para fazer o exame . Não acho que os pensamentos negativos , como " Vou deixar ", como isso geralmente leva a mais ansiedade.
5

digitalização a todas as perguntas antes de iniciar o teste , pois isso irá dar-lhe um sentido de direção do exame e pode ajudá-lo a ganhar confiança para as questões mais difíceis que estão por vir . Comece com as perguntas que você sente que você está mais confortável com .
6

Pare por um segundo e tomar algumas respirações profundas , se você se deparar com uma questão particularmente difícil. Em seguida, analisar a questão novamente , responder o máximo que você puder, e seguir em frente se você não pode resolver o problema ou responder a pergunta. Aceitar suas limitações e os erros podem ajudar a manter os seus níveis de ansiedade , no mínimo.
Após o Exame
7

Não me debruçar sobre questões perdidas ou respostas erradas após o exame , especialmente se você tiver um outro teste chegando. Concentre seus pensamentos em vez de fazer bem em seu próximo teste.
8

tirar uma soneca ou obter uma mordida para comer, se você estudou particularmente difícil para o último exame e você se sente queimada, mesmo se você tem um outro exame em breve.
9

perguntas ou conceitos que você pode ter faltado ao receber os resultados do exame para trás e perguntar ao professor ou professor para ajudar , se necessário Review. Revendo os seus problemas anteriores irá prepará-lo para respondê-las rapidamente, facilmente e com confiança , se você vê-los novamente em futuras análises .