Como melhorar o desempenho acadêmico com a atividade física

Colocar desempenho acadêmico em conjunto com a atividade física pode parecer um conflito de interesses. Afinal, não é um estereótipo muito realizada ( falsa ) de que os atletas são apenas " atletas mudos ' e as crianças inteligentes são apenas ' vermes de livros. " A realidade é que o desempenho acadêmico e atividade física andam juntos , e funcionam melhor em conjunto. Instruções
um

totalmente arraigado em sua mente a relação entre atividade física e desempenho acadêmico .

Quando o cérebro foi " exercido " por longos períodos de tempo, um certo tipo de fadiga mental define na redução do desempenho acadêmico e dando a impressão de baixo consumo de energia física. Muitas vezes, o melhor antídoto para esta fadiga mental e física , resultando letargia é exercício. A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e todas as partes do corpo, libera endorfinas que elevam o humor mental, e cria um estado mental de uma sensação de bem -estar e esperança. Estudos mostram continuamente que o desempenho acadêmico aumenta com o exercício físico regular.
2

programação regular exercícios cardiovasculares para quebrar longos trechos de trabalho acadêmico.

Muitos estudantes a tempo inteiro acham que é útil para mudar manhã ou à noite treino rotina típica de um treino no início da tarde . O desempenho acadêmico cai no meio da tarde , almoço pesa sobre o corpo e sonolência conjuntos pol A atividade física aumenta a freqüência cardíaca , bombas de adrenalina e endorfinas no corpo, e coloca o corpo de volta ao modo de desempenho.

3

Mantenha-se hidratado durante e após a atividade física para melhorar o desempenho acadêmico.

Um dos lados para baixo de atividade física é que ela pode reduzir a sua capacidade de pensar , foco, lembre-se, ou analisar a informação se tornar-se desidratado . O cérebro mais barato e mais eficaz aumentar você pode dar a si mesmo é beber bastante água , e para ter certeza de ter substituído os líquidos perdidos durante a atividade física .
4

Inserir episódios breves de atividade física em longo trechos de desempenho acadêmico .

muitas aulas têm falhado em reconhecer a necessidade de deslocamento físico para estimular a atividade cerebral. Um passeio curto , uma quebra de stretch, alguns abdominais e flexões , ou alguma outra quebra física aumenta rapidamente a capacidade do cérebro de se concentrar e executar.

* Veja mais dicas sobre desempenho acadêmico e atividade física abaixo.