Colégio Food Lista de Compras

Muitos jovens estão animado para viver por conta própria quando eles vão para a faculdade , porque , finalmente, ter a liberdade de tomar suas próprias decisões . Uma dessas decisões inclui os tipos de alimentos para a loja. Ele pode ser esmagadora no início, mas fazer uma lista de compras de alimentos torna easier.Fruits e Legumes

Inclua frutas e verduras na lista. Maçãs, laranjas , mirtilos , cenoura e brócolis são apenas algumas das deliciosas opções de baixa caloria. Considere a compra de produtos enlatados e congelados , porque eles são menos propensos a estragar. Verifique os rótulos , assim você sabe que ingredientes você vai comer . Evite legumes congelados com molhos e aditivos e conservas de frutas com calda extra.
Bebidas

comprar bebidas saudáveis, como água, leite sem gordura , chás e sucos . Se você deve beber refrigerantes , limitar quantos você bebe todos os dias , e considerar refrigerantes diet para evitar as calorias e teor de açúcar.
Refeições preparadas

a programação exigente da faculdade às vezes pode deixá-lo sem tempo para cozinhar. Refeições preparadas pode vir a calhar . Vá para a seção de congelados do seu supermercado e escolher algumas refeições . Muitas refeições preparadas contêm uma grande quantidade de calorias e gordura, por isso ler os rótulos e procurar o baixo teor de sódio , opções de baixa caloria.

Grãos

Escolha de grãos e cereais produtos que são feitos a partir de grãos inteiros , e não refinado farinhas. Grãos integrais irá fornecer sua dieta com vitaminas , fibras e minerais. Além disso , eles são mais baixos em calorias . Loja de cereais integrais , pão integral e massas de grãos inteiros .
Protein

Suas escolhas de proteína deve ser composto de carne magra de frango , peru e peixe. Os ovos e nozes são boas opções , também, porque eles vão mantê-lo mais completa . Tente evitar carnes vermelhas , como carne, porque eles são ricos em calorias e teor de gordura. Quando você está escolhendo carne do almoço, ler os rótulos para verificar se há teor de gordura e sal.