Como fazer Correndo Fun for Teens

meio milhão de dólares . Esse é o custo de uma vida adulta passou na obesidade , de acordo com dados de 2009 compilados por pesquisadores da Wellspring Camps , uma organização de perda de peso . Com os Centers for Disease Control estima que 17 por cento dos jovens norte-americanos são obesos, a partir de 2011 , a obesidade está se tornando uma epidemia caro. Professores, pais e treinadores têm a oportunidade de influenciar os estilos de vida dos jovens americanos e incentivar esta geração para tomar decisões conscientes de saúde . Ajudar os adolescentes a reacender a diversão encontrada em esportes e atividades físicas , muitas vezes esquecida por esta geração , vai ter adolescentes correndo em direção a um futuro gratificante , em vez de longe de um. Instruções

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Atribuir adolescentes para equipes ou correr amigos com semelhante capacidade de execução. Diferenciar treinamento baseado na capacidade da equipe ou um par . Adolescentes desfrutar de atividades sociais com seus pares. Correndo com os seus pares , com capacidade semelhante , incentiva adolescentes a serem executados.

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metas estabelecidas para os adolescentes. Envolver os adolescentes no processo de definição de metas , pedindo-lhes para chegar a seus próprios objetivos. Divida grandes objetivos em pedaços menores e comemorar cada passo que é realizado. Por exemplo, se um adolescente deseja aumentar sua distância de uma milha a dois quilômetros por dia , quebrar a meta para baixo em uma melhoria quarto de milha por semana , dando ao adolescente um mês para dobrar sua distância. As metas podem ser definidas para coisas como resistência, velocidade , atitude e distância.

3

Correr em locais diferentes. A mudança de cenário faz correr mais gratificante. Em vez de enviar adolescentes ao redor do mesmo dia da trilha após dia, agitar as coisas um pouco . Tome adolescentes correndo ao redor da cidade e variar as rotas. Se houver um rio ou na floresta próxima, com um caminho, deixá-los correr lá. Adolescentes vão descobrir lugares que eles preferem correr e , eventualmente, você pode pedir-lhes para decidir onde eles querem correr .

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Tocar música ao longo de um sistema de alto-falante , se possível. Se os adolescentes estão rodando em uma pista coberta , aumente um pouco de música . Ou oferecer vezes em uma pista ao ar livre , onde a música pode ser tocada no sistema de alto-falante , enquanto adolescentes funciona – mas certifique- se de que a música não vai distrair o resto da escola ou vizinhos. Muitos alunos têm leitores de MP3 que podem ser usados ​​para ouvir música em silêncio . Quando for o caso – alunos estão executando em um lugar seguro, onde não há tráfego ou não há necessidade de ouvir os seus pares – . Deixá-los ouvir a sua própria música

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modelo um estilo de vida saudável e uma paixão para correr. Se você espera que os adolescentes para ser motivado a correr , à espera de ensinar pelo exemplo. Quando você está cheio de energia e exibir uma centelha de paixão para funcionar , os adolescentes vão pegar nele e ficar animado sobre a execução de si mesmos.

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Explicar os benefícios de saúde para os adolescentes. Adolescentes entender doenças e enfermidades. Fornecer adolescentes com estatísticas e fatos que suportam executado como uma atividade saudável e especificar exatamente o que os benefícios para os indivíduos são . Exemplos que os adolescentes possam estar interessados ​​em incluir a execução para a gestão de stress, perda de peso, força ou reduzir o risco de certas doenças .

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Prática de funcionamento seguro . Já adolescentes alongar, aquecer e arrefecer para evitar lesões ou dor de execução. Educar adolescentes sobre questões de segurança , quando em execução, como beber muita água , o que fazer se eles são vertigens, cuidando de outros corredores e cuidando de carros nas áreas públicas.

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Jogue a execução de jogos . Tenha adolescentes recordes e competir por prêmios. Enquanto os adolescentes podem se divertir competindo um contra o outro , competições limite para grupos de adolescentes com semelhante capacidade de funcionamento ou ter adolescentes competem para quebrar seus próprios recordes . Correndo o desempenho é influenciado por mais do que apenas esforço. O desempenho também pode ser afetada pela saúde, hereditariedade e experiência. Perguntando adolescentes a concorrência desleal pode resultar em adolescentes perdendo a motivação.