Maneiras de Ensinar Mindfulness

Ensinar um ( atenção propositadamente com foco em sua vida acadêmica , emocional e social com curiosidade e benevolência para chegar a uma consciência não-julgamento ) mindfulness estudante é uma das formas mais importantes de reduzir o comportamento delinquente induzida pelo estresse. Se os alunos podem aprender a centrar a sua atenção em algo positivo, mostrar consideração e compaixão por si mesmos e os outros, e ser menos reativo, em seguida, problemas como comportamento auto-destrutivo , abuso de drogas , vício , corte, distúrbios alimentares, TDAH , ansiedade, depressão e suicídios de estudantes poderiam ser evitadas com um grande grau. Goal

As raízes do mindfulness pode ser rastreada à tradição budista ea melhor maneira de ensinar , aprender e praticar a consciência é através de diferentes exercícios de meditação . No entanto , a atenção plena não é o mesmo que a meditação ou relaxamento. A meta da plena consciência é tornar-se cada vez mais conscientes do momento atual. O objetivo da meditação mindfulness está adquirindo a consciência ou a consciência dos estímulos externos e internos (que estão sempre em um estado de fluxo ) através da observação.

Prática e Cronometragem

Se você praticar a plena consciência de si mesmo, será mais fácil para você ensinar eficazmente o seu estudantes mindfulness . Você deve escolher um determinado momento para praticar a consciência e transformá-lo em um hábito para os seus alunos . O tempo após a pausa para o almoço ou recesso é o melhor momento para pedir aos alunos para a prática de mindfulness . Fazer isso ajuda os alunos se acalmar. Mindfulness deve ser praticado por todos os alunos da turma em conjunto, de preferência várias vezes ao dia .

Ambiente

Os alunos devem em primeiro lugar ser claramente lembrou que um especial tempo durante o dia é separado exclusivamente para a prática de mindfulness . Peça a seus alunos para limpar fora de suas mesas e transformar todas as cadeiras em frente e se concentrar em sua respiração por 5 a 10 minutos e observar as suas emoções e pensamentos. Pedir -lhes para não se movimentar, incomodar os outros ou fazer pausas de higiene . Um esquema de rotação vai ajudar os alunos a se envolver e iniciar a prática por turnos .

Sharing

Recontagem suas próprias experiências em sala de aula depois de uma sessão de mindfulness para ajudar os alunos a se conectar com você e se abrir. Você pode começar por recontar um incidente quando estava dominado pela emoção e como você usou a atenção plena para combater eficazmente a essas emoções. Uma ênfase especial em como você aplicou a atenção. Seus alunos vão responder prontamente , compartilhando suas próprias experiências ou o que pode ter notado durante as práticas de atenção plena . Ao compartilhar suas histórias de distrações e desafios , eles vão aumentar a sua própria consciência dos problemas que podem surgir durante a prática da atenção plena .