Como ensinar-se a nadar

A natação é um dos mais fáceis de atividades físicas para aprender. Mas muitas pessoas passam por suas vidas inteiras sem aprender a nadar , geralmente porque eles têm medo da água. Ao relaxar e conquistar seus medos , você vai se surpreender ao saber o quão fácil é para ensinar a si mesmo a swim.Things Você vai precisar de

Swimsuit

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Encontrar um lugar onde você sabe a profundidade exata da água em todos os momentos . Na maioria das piscinas , a profundidade é claramente marcado ao longo da borda , mas em um corpo de água natural , você pode ter que investigar com mais cautela , usando um pedaço de pau ou um nadador experiente . É importante manter-se na água , onde você pode tocar o fundo e ainda manter sua cabeça acima da superfície até que você ensinar-se a nadar.

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Ensine-se a nadar por aprender a pisar a água , certificando-se de que você se aventurar em uma profundidade da piscina que é profundo o suficiente para que seus pés não vai bater no fundo , mas não muito profunda que você não será capaz de descansar com segurança . Pisando na água envolve chutando as pernas suavemente , enquanto flutuando em uma posição vertical, como andar de bicicleta . Pratique isso até que você possa manter a cabeça à tona por 20 a 30 segundos de cada vez .

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A prática de flutuação de costas , segurando uma respiração profunda e permitir que o seu corpo para se tornar flutuante no água . Isso vai ensiná-lo a se manter à tona quando você se torna muito cansada de nadar , e vai ajudar a reduzir os seus medos sobre a água.

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Agarre uma borda no lado da piscina e permitir que seu corpo flutuar à superfície , tomando uma respiração profunda , desta vez em seu estômago. Uma vez que seu corpo se torna perto horizontal na água, começar a chutar suavemente , alternando o movimento de seus pés. Prática ficar à tona desta forma até que você pode gerenciar 20 a 30 segundos por vez também.

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Comece a desenvolver as braçadas adequadas , empurrando para fora do lado da piscina, tomando uma respiração profunda e de partida seu movimento de chute . Suas braçadas deve ser suave e centrado bem abaixo da superfície da água , que irá impulsioná-lo para a frente. Experiência com os vários tipos de cursos de natação e prática da natação longas distâncias .