Exame Dicas de relaxamento

Exame desempenho pode refletir não apenas o seu conhecimento e compreensão do material, mas também o seu estado de espírito ao fazer o exame. Use as seguintes estratégias para se preparar mentalmente e fisicamente , tanto antes do tempo e durante o exame para aumentar a concentração e desempenho, e manter-se relaxado durante o teste. Seja confiante e positiva

Manter uma atitude confiante, positiva , enquanto estudava e durante o exame pode melhorar o seu desempenho. A fim de se sentir confiante , você deve entender o material coberto no exame. Planeje com antecedência como você vai estudar e , em seguida, executar esse plano . Dê-se um número de dias para estudo; não tente empinar na noite anterior. Além disso , tendo testes práticos com os mesmos tipos de perguntas que estarão em seu exame pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso durante o teste.

Comer corretamente antes do exame

Nutrição freqüência cardíaca função impactos cérebro , e os impactos de açúcar no sangue . Manter uma boa alimentação – inclusive beber bastante água – uma semana antes do exame pode ajudar a sua mente ficar afiado e focado durante o exame. Mais importante ainda, o café da manhã no dia do exame. Isto irá mantê-lo de se distrair com fome durante o teste.

Obter uma quantidade adequada de sono antes do exame

Não ficar acordado a noite toda estudando o noite anterior ao exame. Impactos privação de sono e concentrar a capacidade de recordar e aplicar informações. Em vez disso , use a noite antes do exame , para análise e relaxamento. Reveja as notas e materiais criados e utilizados durante o processo de preparação. Vá para a cama cedo o suficiente para que você vai se sentir bem descansado pela manhã.

Chegar cedo para o seu exame site

acordar cedo o suficiente para dar-te muito tempo para chegar ao seu site exame. Se você está tomando um exame de sala de aula , para tentar chegar mais cedo . Dê-se tempo para acordar completamente e resolver em seu entorno antes do exame .

Visualizar as perguntas e opções de resposta do Exame Antes de Começar

Em vez de saltar para a direita e respondendo à primeira pergunta sobre o teste , ter tempo para roçar as questões do exame e opções de resposta . Faça anotações mentais das questões que podem ser mais difíceis e as questões que você deve ser capaz de responder facilmente. Responda às perguntas que são fáceis , antes de abordar as questões mais difíceis . Não existe uma regra que diz que você deve começar por responder a questão número um e no final com a última pergunta sobre o exame.

Respirar através de Ansiedade

Se você começar a se sentir ansioso, trazer a sua consciência para a sua respiração . Respirando longo e profundo pode ajudar a centrar a sua atenção e pensamentos de corrida lenta . A respiração profunda diminui a freqüência cardíaca e aumenta o fluxo de oxigênio no corpo. Respirar profundamente relaxa os músculos tensos , e libera endorfinas que podem reviver pequenas dores e dores associadas com a ansiedade.

Fazer intervalos conforme necessário

Aproveite breaks se forem oferecidos durante o exame. Levante-se, esticar , passear, ir ao banheiro . Tente não se envolver outras pessoas na conversa ou permitir que sua mente vagueie muito durante os intervalos. Mantenha seu foco em sua necessidade de atualizar-se , de modo que você pode continuar com o seu exame. Se você não tem permissão pausas durante o qual você pode se levantar e se mover , simplesmente dar-se um cérebro -break . Faça o máximo para alongar ou mudar o seu corpo como você pode, sem distrair os outros ao seu redor. Tome algumas respirações profundas , em seguida, seguir em frente com o teste.