Causas da fadiga em Estudantes

Fadiga pode resultar de estilo de vida de um estudante, condição física ou estado psicológico . Além disso , a sua origem pode ser singular ou uma combinação de coisas . Seja qual for o caso , caindo várias vezes dormindo durante a condução para a escola ou durante as aulas requer atenção , uma vez que sinaliza que algo está torto . Fadiga do aluno pode cessar após relaxante ou pode continuar por causa de uma doença mais grave , como problemas cardíacos. Para descobrir causa (s) da fadiga , consulte o seu médico. Burn Out

Incluir escola, trabalho e outras atividades em seu livro de data. Alunos

tentando fazer muita coisa dentro de um curto período de tempo, tais como trabalhar em um emprego, freqüentar as aulas e completar tarefas de casa , estão cortejando a fadiga. Como os alunos muitas vezes têm agendas lotadas e assim como muitas vezes não levar em consideração tudo o que eles fazem (como comer , higiene, e socialização ) , eles acabarão por sobrecarregar seu dia com atividades , resultando em burnout. Para evitar a fadiga, criar uma agenda . Agende todos os trabalhos de escola e outras obrigações para diferentes dias durante a semana. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo. Faça pausas freqüentes durante as sessões de trabalhos de casa , e levantar-se e esticar cada trinta minutos ou menos.

Pobres Hábitos alimentares

Vow a comer melhor .

Comer pizzas e beber refrigerantes ocasionalmente é bom, mas quando os estudantes torná-lo um hábito regular , é preciso um pedágio no corpo; indulgência diária de hábitos alimentares pouco saudáveis ​​afeta não apenas o corpo, mas também o sistema imunológico. Com o tempo, o sistema imunitário enfraquecido interfere com o fornecimento de energia do corpo , porque não está recebendo os nutrientes necessários para reparar as células , reconstruir o tecido muscular e promover o bem -estar psicológico. Portanto, é importante para obter uma boa dieta de proteínas, amidos e gorduras juntamente com o exercício adequado. Além disso, comer refeições saudáveis ​​de grãos integrais , fibras, frutas e vegetais ajuda os alunos a alcançar e manter os níveis de energia adequados. Por sua vez, ajuda a aliviar a fadiga.

Cafeína

Não interrompa o ciclo de sono com estimulantes .

Para completar a lição de casa e estudar para os exames , alguns alunos beber café ou tomar comprimidos de cafeína para ficar acordado. Tomar repetidamente estimula a permanecer acordado interrompe o ciclo de sono, mas a necessidade de resto continua inabalável . Ignorando o sono durante semanas ou mesmo meses causa fadiga e compromete a saúde do estudante. Para evitar a fadiga, obter oito horas de sono cada noite e tirar cochilos durante o dia. Além disso, em vez de ficar a noite toda estudando para os exames, estudar todos os dias durante uma hora ou mais e , em seguida, ir para a cama em horários regulares . Fique longe de cafeína como forma de mantê-lo acordado; seja na forma de café ou comprimidos, que interfere com o ciclo do sono.