Como perder peso em College

Muitos estudantes universitários jovens acreditam que eles vão ganhar o infame ” Freshman 15″ durante seu primeiro ano longe de casa. No entanto, um estudo de 2006 no Colégio Cozinhe Rutgers ‘ , que incidiu sobre 67 alunos , descobriu que os estudantes não costumam ganhar £ 15; em vez disso eles ganham uma média de sete quilos em seu primeiro ano de faculdade. Apesar do menor número de quilos , aumento de peso ainda é um problema para muitos estudantes universitários jovens . No entanto , o ganho de peso, não é necessário . Com um pouco de iniciativa e força de vontade , os alunos podem realmente perder peso durante seus anos de faculdade . Instruções

1

Comer o pequeno almoço todos os dias. Muitos estudantes universitários saltar o pequeno almoço , porque eles estão em uma corrida para a aula, não acordar a tempo ou simplesmente não está com fome , que no início da manhã . Comer o pequeno almoço pode ajudar a manter o seu metabolismo durante todo o dia . Fique longe de doces , no entanto. Coma coisas como frutas frescas, cereais integrais e alimentos ricos em proteínas, como salsicha de peru ou presunto .

2

Escolha alimentos saudáveis ​​quando você come uma refeição nos tribunais de jantar. Muitos tribunais jantar faculdade oferecer uma grande variedade de alimentos para os alunos a escolher. Coma refeições ricas em proteínas e foco na adição de frutas e vegetais , tanto quanto possível . Lembre-se, também, que muito de qualquer alimento é ruim para você . Monitore o tamanho das porções .

3

Evite lanches ao longo do dia . Se você deve ter um lanche entre as refeições , escolha pequenos lanches que são de baixa caloria ou rica em proteínas e fibras. Batido com abundância de nozes é um grande lanche para levar em viagem . Pipoca faz para um lanche saudável perfeito enquanto você está fazendo sua lição de casa tarde da noite.

4

exercício diário. Não importa o quão ocupado sua agenda é , torná-la uma prioridade para ficar entre uma hora e uma hora e meia de exercício por dia. Caminhar ou andar de bicicleta para a aula em vez de tomar o ônibus . Aproveite o centro e os programas de lazer da sua escola . Registe-se para um esporte intramural com um grupo de amigos.

5

Abster-se de beber refrigerante , sucos açucarados e álcool. Em vez disso, comprar uma garrafa de água e levá-lo ao redor do campus com você , recarga -lo quando necessário . A água vai mantê-lo hidratado e vai ajudar você a se sentir mais cheio durante todo o dia .