Idéias de almoço para os alunos pré-escolar

práticas alimentares saudáveis ​​são importantes para incutir nas crianças pequenas , até mesmo pré-escolares. Quando você planejar cuidadosamente almoços pré-escolares , você fornecê-los com a base para a identificação de refeições nutritivas para que eles aprendam como tomar decisões alimentares inteligentes mais tarde. Se você quiser que o seu pré-escolar para comer de forma saudável , use um pouco de criatividade para fazer nutritivos, ainda atraente, almoços . Mantê-lo saudável

Seu pré-escolar deve comer uma variedade de alimentos , de modo a familiarizar-se com a pirâmide alimentar é uma boa idéia. Você vai ver que os pré-escolares precisam de grãos , legumes, frutas , laticínios e proteínas. Tomar decisões saudáveis ​​quando se trata de categorias de alimentos individuais. Por exemplo , use pão integral para um sanduíche em vez de pão branco, mesmo que ambos os tipos são parte da categoria de grãos. Além disso , selecione frutas frescas para servir para o pré-escolar ao invés de frutas enlatadas , que contêm açúcares adicionados.

Pense Simples

Os alimentos que você pack para o pré-escolar deve ser simples de modo que sejam fáceis de comer . Não dê alimentos que ele ou ela terá uma abertura dificuldade seu filho embalado, pois isso pode tornar-se desanimadora , podendo causar sua pré-escolar para pular o almoço completo. Segundo o “The Lunch Box , ” as crianças precisam desenvolver sentimentos de independência e auto-confiança quando eles comem , o que pode ser feito mantendo as coisas simples.

Fazer o almoço Apelando

Se você quiser que o seu pré-escolar para apreciar a comida de embalar para ele ou ela , fazer os almoços atraente para os sentidos . Use uma variedade de cores, texturas e sabores para atrair o pré-escolar aos alimentos saudáveis ​​e nutritivos que você selecionou. Você também pode fazer isso , transformando os alimentos em formas interessantes . Por exemplo, cortar um sanduíche de trigo integral em estrelas sanduíche com um cortador de biscoitos em forma de estrela . Como alternativa, em vez de dar o pré-escolar um tipo de fruta para comer, fazer uma salada de frutas com mirtilos, framboesas e bananas para fornecer um pouco de cor .

Pequenas doses

pode pensar que o pré-escolar se tornará fome logo após o almoço, se você dar-lhe pequenas porções. No entanto, de acordo com ” The Lunch Box , ” isso pode ser evitado se você fornecer o seu filho com um pequeno-almoço saudável e enchendo de manhã em casa. Dar o seu preschooler grandes porções pode incentivá-lo a comer em excesso e também pode resultar em desperdício de alimentos se ele ou ela não é capaz de comer tudo o que você arrumar .

Variety

Algumas crianças , como consistência em suas refeições, enquanto outros crescem cansar de comer a mesma refeição e outra vez . Tente alterar o almoço do seu filho todos os dias ou dois, para que , quando o pré-escolar abre sua lancheira , ele ou ela vai se surpreender com o que está dentro .

Adicionar um toque pessoal

Adicionando um toque pessoal para o almoço do seu filho pode fazer o seu pré-escolar mais confortável comer na escola. Uma pequena nota para dizer Olá, uma foto do animal de estimação da família ou de uma etiqueta pode fazer o seu filho animado sobre o almoço.