Como construir o seu Quociente de Inteligência
Assim como você pode construir seus músculos através de exercícios e disciplina , é possível construir ou aumentar o seu quociente de inteligência , ou QI , através da prática e exercícios mentais básicas. Jogos , puzzles e certas técnicas de desafiar sua mente para formar e confirmar novos caminhos neurais . Além disso, fornecendo o seu cérebro com o que ele precisa fisicamente resulta em ganhos de QI . Melhorar a sua aptidão mental pode ser feito um pouco de cada vez , lentamente aumentando seus IQ.Things Você vai precisar de
Jornal
Computer Fotografia de vitaminas C e E imagem Coffee
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1
escrever as coisas . Use um diário para anotar idéias, pensamentos e inspirações. Diário ajuda você a se concentrar , buscar respostas para os problemas e gerar soluções criativas. Tente diário em fotos , esboçando memórias e idéias , o que estimula as áreas do cérebro que lidam com o raciocínio complexo . Desenhar diagramas para representar problemas que você está tentando resolver .
2
jogar jogos de computador . Muitos jogos forçar seu cérebro para pensar logicamente e de forma estratégica. Porque eles guardam os desafios que vem, jogos forçá-lo a pensar, responder e escolher mais rápido do que você tem no mundo real. Jogue jogos competitivos que exigem o pensamento estratégico , como o xadrez .
3
Tome vitaminas C e E. Os antioxidantes limpar toxinas e proteger a integridade de suas células cerebrais . A vitamina C é bom para limpar afastado nevoeiro mental e melhorar o foco. Efeitos antioxidantes da vitamina E são mais fortes do que os da vitamina A, e ajudar a limpar o caminho para nutrientes para chegar ao seu cérebro. Adicionar o ácido alfa -lipóico à mistura para aumentar os efeitos que aumentam a memória de vitaminas A e C.
4
Respire profundamente . Boa saúde do cérebro requer muito oxigênio. A função cerebral é melhorada com o relaxamento e oxigenação, e baixos níveis de oxigênio têm sido associados a função cerebral diminuída. Tente respirar focado ou meditação. Respire lentamente e profundamente ao dirigir sua consciência para uma área específica de seu corpo ao mesmo tempo. Isso relaxa e se concentra seu cérebro. Estique as partes do seu cérebro que podem ser usados raramente , concentrando-se profundamente e imaginar experiências que usam todos os seus sentidos . Tente ter um diálogo com você mesmo durante a meditação .
5
fazer as palavras cruzadas . Puzzles que exigem soluções criativas estender os dendritos , as células nervosas do seu cérebro que carregam impulsos elétricos de uma parte do cérebro para o outro
6
. Fazer algum exercício. A atividade aeróbica ajuda a circulação sanguínea , o que ajuda o funcionamento do cérebro .
7
Tente algo novo . Encontrar novos hobbies que exigem partes do seu cérebro que você normalmente não usa. Tente atividades que são muito diferentes um do outro para que exerçam o máximo de áreas do cérebro que possível. Praticar novas habilidades sem se preocupar com dominá-las .
8
Café da bebida . De acordo com a Genius Intelligence , os estudantes universitários que bebem café ou tomar outras formas de cafeína antes dos testes de obter escores mais altos do que aqueles que não o fazem.
9
Durma . A falta de sono tem um efeito negativo sobre o funcionamento do cérebro . O cérebro precisa de sono de boa qualidade , e não apenas um monte de sono.
10
Leia um livro . Encontrar material que faz você pensar e desafia os seus pressupostos . Escolher o material fora seus interesses normais para esticar o seu pensamento e fazer o seu cérebro trabalhar mais duro.
11
Encontre novas conexões. Deixe seu cérebro flutuar para onde quer por alguns minutos a cada dia. Tente encontrar conexões entre objetos aparentemente desconexos ou idéias , forçando seu cérebro para formar novas ligações neurais. Pense em como as informações que você sabe se encaixa com as coisas novas que estão aprendendo .
