O que são bons alimentos para comer na faculdade

? Muitos adolescentes começa a faculdade e comer tudo o que é conveniente, uma vez que estão constantemente em movimento. No entanto, não sacrificar a sua saúde e felicidade , tentando ganhar tempo. A dieta é uma parte importante da vida em todas as idades , e manter um equilíbrio adequado pode melhorar o seu humor, níveis de energia e auto-estima. Mantenha os grupos alimentares básicos em mente, e incluir uma fruta , vegetal, carne magra e equilíbrio com a maioria das refeições . Os princípios

Se você tem um plano de refeições , através da escola , visite o bar de saladas , antes de ir para outras opções. Desta forma, você fornecer o seu corpo com a nutrição e são menos propensos a comer alimentos não saudáveis ​​por um capricho , se você já tem algo em seu estômago. Se você ainda está com fome depois de comer a salada , considere opções como mexa legumes fritos e arroz sobre pizza gordurosa . Mantenha seus princípios básicos de nutrição em mente ao fazer escolhas. Sua dieta deve consistir de refeições que são principalmente vegetais, carnes magras e carboidratos não- processados, como arroz integral . Coma alimentos ricos em proteínas e fibras e pobre em gordura.

Lanches saudáveis ​​

Como você tem certeza de ter um estilo de vida acelerado entre escola, trabalho, e uma vida social, embalar snacks. Traga frutas e barras de granola que são baixos em açúcar e rica em proteínas e frutos secos sem sal em sua mochila. Compre estes lanches saudáveis ​​em massa para reduzir custos, como a maioria dos estudantes universitários estão em um orçamento . Levar lanches saudáveis ​​durante todo o dia para que você não encontrar-se morrendo de fome e em busca da máquina de venda automática mais próxima. Máquinas de venda automática são susceptíveis de conter uma grande variedade de lanches saudáveis ​​que dão o seu corpo um impulso inicial , seguido de um acidente extremo. Limite a ingestão de cafeína , álcool, açúcares processados ​​, frituras, e aqueles com alto teor de sal .

Refeições equilibradas

Equilibre suas refeições. Se você comer uma grande almoço em carboidratos complexos , comer um jantar que hospeda a abundância de vegetais e proteínas. Não há problema em entrar em uma refeição, enquanto você mesmo a nossa ingestão com o próximo . Os problemas surgem quando você come constantemente refeições ricas em hidratos de carbono complexos ou de gordura , uma vez que estas substâncias embalar nas libras , sem fornecer -lhe com toda a energia adicional. Evite pedir comida tarde da noite. É fácil ser tentado com pizza e hambúrgueres após ou durante uma sessão de estudo noturno.

Tente Algo Novo

Experimente novos alimentos . Use a faculdade como uma oportunidade para experimentar novos alimentos que você nunca considerou antes. Olhe para cozinha ethinic você pode ter esquecido ou teve poucas oportunidades para experimentar. Uma grande variedade de fontes de proteínas vegetais e não são incluídos em muitos pratos americanizadas . Tente legumes, como castanha de água , alho-poró, ou bok choy . Proteína animal substituto para a proteína de soja , como tofu ou tempeh , a experimentar novos sabores e texturas .

Delicie

Não se prive de seus alimentos favoritos. Delicie-se de vez em quando , para que não binge quando for dada a oportunidade . Lembre-se de porções e auto-controle quando você consumir alimentos não saudáveis ​​. No entanto, se você estiver em um orçamento , comprar alimentos saudáveis, como manteiga de amendoim, arroz integral, vegetais congelados , sopas e baixo teor de gordura . Esses itens são baratos e não vai estragar tão rapidamente como alimentos frescos e produtos de carne .