Exercícios para treinar o seu cérebro

Manter um cérebro ativo é vital para a continuidade do bem-estar , mesmo em idade avançada . De acordo com John J. Ratey , a realização de exercício físico melhora o humor e aumenta a vitalidade , a agilidade ea sensação de bem -estar. Além de exercícios físicos, atividade mental ajuda a manter a capacidade cognitiva e, possivelmente, atrasa um declínio nas faculdades mentais. Exercitar o cérebro pode proporcionar distração e estimulação mental. Combinação de exercício físico e mental com uma dieta equilibrada vai ajudar a maximizar o bem -estar. Jogos Sociais

Bingo exige concentração sustentada.

Bingo e jogos de cartas , como ponte proporcionar uma oportunidade para a socialização , bem como a estimulação mental. Você tem que se concentrar pelo menos um pouco para jogar estes. A oportunidade de ganhar adiciona um pouco de diversão e competição .

Puzzles

Mesmo uma pessoa que não quer se socializar ainda pode permanecer mentalmente ativo em casa. A maioria dos jornais levar umas palavras cruzadas , e há uma infinidade de livros de quebra-cabeça no mercado. A pesquisa parece indicar uma conexão entre manter um cérebro ativo e uma redução em alguns incidência de demência.

Aprendizagem

Aprender novas habilidades é freqüentemente associada com a juventude . Mas não há nenhuma razão para que isso tem que ser o caso. A aprendizagem se ocorrer em qualquer idade. Se você está adquirindo uma nova língua, tocar um instrumento novo ou aprender qualquer outra habilidade , você vai encontrar a estimulação mental. Você também vai ganhar a satisfação de aumentar seus conhecimentos e habilidades de vida .

Quebrando rotina

É fácil cair em uma rotina , especialmente como uma pessoa fica mais velha . Ela pode ser benéfica para algumas vezes variam, por exemplo, para ir para o trabalho por um caminho diferente . Mesmo uma simples mudança , como trabalhar o mouse do computador com a outra mão pode provar um desafio interessante para o cérebro.