Como melhorar o seu Quociente de Inteligência

Aumentar o seu quociente de inteligência requer mudar alguns de seus hábitos básicos. Função cerebral eficaz é inibida por uma má alimentação, respiração inadequada ou obstruída , ou pela falta de exercício. Melhorar essas áreas de sua vida podem produzir resultados mentais poderosas. A grande variedade de exercícios mentais em conjunto com os rendimentos regulares de leitura superior a função mental e melhores habilidades de memória. Instruções

1

Pratique sua respiração. A respiração correta tem uma série de benefícios significativos para o seu QI . Um método praticado de respiração pode relaxar seu corpo e sua mente, e esse relaxamento aumenta sua eficiência mental significativamente. Você pode aumentar a quantidade de ar que você ingere através da respiração pelo nariz , que utiliza o diafragma mais do que se você respirar pela boca. Técnicas de meditação simples também podem ajudar. Sente-se ainda em um ambiente tranquilo e se concentrar em sua própria respiração . Isso ajuda você a desenvolver bons hábitos de respiração.

2

exercício com freqüência. O exercício físico regular , especialmente exercícios aeróbicos e cardiovasculares , aumenta o fluxo de sangue por todo o corpo. Este aumento do fluxo sanguíneo aumenta o fornecimento de sangue para o cérebro. Caminhar é um excelente treino cardio que trará resultados mais elevados , mas yoga permite-lhe combinar boas práticas de respiração com os exercícios aeróbicos. Manter a postura correta ajuda a garantir contra restrição da circulação sanguínea.

3

Planejar uma dieta cuidadosa. Cafeína fornece um impulso curto, mas muito eficaz para o seu QI , enquanto aumenta o seu estado de alerta e estimular o sistema nervoso. Ginko biloba é mais um incentivo natural para a sua memória e QI. Quando preparado como um chá , você pode usar ginko biloba durante todo o dia para fornecer um benefício maior. Evite alimentos com alto valor de carboidratos ou açúcar. Estes podem realmente diminuir o seu QI como o seu corpo libera insulina em sua corrente sanguínea , embotando suas faculdades mentais . Legumes fazer um excelente substituto para a alta carb ou açúcar alimentos . Frutas podem ajudar, mas apenas em quantidades menores como eles possuem um açúcar natural.

4

Prática regularmente. Envolver -se em atividades que estimulem a mente e forçá-lo a pensar criativamente. A leitura é um excelente estimulante para o cérebro , enquanto você está desafiando -se com a qualidade certa de literatura. Jogos mentais, ou quebra-cabeças , permitem que você direcione as funções específicas de seu cérebro e exercê-los de uma maneira específica . Jogos de memória melhorar o seu recolhimento , bem como a sua velocidade de recolhimento . Jogos de lógica vai aumentar suas habilidades de resolução de problemas .