Como se tornar inteligente

Inteligência inclui tanto componentes genéticos e ambientais — o que você nasce com o que você absorver através de seus arredores. Se você gostaria de aumentar o seu QI, existem muitas estratégias e técnicas que você pode usar para aumentar sua inteligência mentais úteis. Se você pode se dedicar tão pouco quanto 10 a 15 minutos por dia para estratégias inteligentes , você deve notar uma diferença em questão de semanas. Instruções

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Leia . Leia o máximo que puder. Quanto mais você se expõe a novas palavras e novas idéias , mais o seu cérebro tem de expandir-se para absorver tudo . Procure palavras que você não reconhece a melhorar seu vocabulário. Você pode ler o jornal, livros, revistas, sites , you name it . Tente alargar os seus horizontes e ler sobre novos temas. Você não só vai aprender mais sobre uma variedade de assuntos , mas você também vai ser um melhor conversador no seu próximo jantar , capaz de discutir política , eventos recentes , filmes, cultura e muito mais.

2

tente algo novo . Quer se trate de aprender uma nova língua , um novo passo de dança ou uma nova rota para o trabalho, dando a seu cérebro um desafio pode melhorar seus smarts . O Centro sobre o Envelhecimento UCLA mostrou que desafios mentais reforçar as conexões entre as células cerebrais , o que lhes permite comunicar melhor .

Da mesma forma, um estudo do Centro de Doença de Alzheimer Rush , em Chicago revelou que homens e mulheres idosos que continuaram a desafiar seus cérebros reduziu o risco de contrair a doença de Alzheimer ao longo dos próximos quatro anos, em 33 por cento .

3

Exercite-se regularmente . Em um estudo com jovens (idades 18-27 ), a Rhode Island College , os pesquisadores comprovaram que 30 minutos de exercício aeróbico impulsionou a criatividade , bem como a quantidade de oxigênio para o cérebro, o que aumenta a memória também.

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meditar. Estudos têm demonstrado que a prática diária de meditação — simplesmente ficar parado e observando a respiração que entra e sai pelo nariz — pode engrossar o córtex cerebral, a parte do cérebro responsável pela memória , atenção e tomada de decisão. Além disso, a meditação também pode acalmar a mente eo sistema nervoso, deixando você mais alerta e relaxado, capaz de absorver novas informações e lidar com o estresse .

5

Memorize . Se você memorizar um poema a cada semana ou até mesmo algumas linhas de seu livro favorito, memorização estimula vias neurais no cérebro , reduzindo a perda de memória e outras questões relacionadas ao envelhecimento.