Como acalmar os nervos pós-exame

Depois de um exame é longo, o estresse não necessariamente acabar . Alguns alunos acham que seus nervos realmente piorar durante o tempo pós-exame , enquanto espera pelos resultados. A indústria médica sabe que o estresse e os nervos em frangalhos criar e agravar uma série de problemas de saúde. Instruções

1

Aceite o fato de que, após o tempo do exame , as coisas estão fora de seu controle. Você fez o melhor que podia sobre o exame, e nenhuma quantidade de preocupação ou estresse vai mudar os resultados finais agora.

2

Evite repassando as perguntas do teste e respostas em profundidade até depois de obter o seu exame de volta. Fazê-lo agora provoca mais estresse e faz você adivinhar-se .

3

Saiba quando você pode esperar para obter os resultados do exame de volta. Escreva a data em seu calendário . No dia antes que os resultados estão voltando , anote na sua agenda que você pode se preocupar . Dê-se permissão para sentir o estresse por 24 horas antes de obter os resultados de volta para que você sinta -se livre para pôr de lado a preocupação por agora.

4

Escolha uma versão saudável para a adrenalina. Quando você está estudando para um exame seu corpo se prepara para lutar ou fugir da mesma forma que o faz se você está enfrentando uma batalha física . Quando você fazer o exame, seu corpo entra em modo de luta, mas você não terá a chance de liberar fisicamente a adrenalina. Pós- exame, ir para uma caminhada , uma corrida ou exercitar-se no ginásio para liberar a adrenalina e acalmar seus nervos .

5

Distrair-se fazer outras coisas até que o calendário diz que é chegado o momento para se preocupar. Preocupação por um dia à espera dos resultados do exame. Enquanto você é preocupante , pensar sobre o que estão abertas para você opções, se os resultados não são tão bons quanto você esperava . Faça um plano para lidar com o mau resultado para o caso de ocorrer.