Como manter a calma durante um teste

Todos nós temos que fazer testes em um momento ou outro . Se acontecer de você ser uma das muitas pessoas que sofrem de ansiedade exame, aqui estão algumas dicas práticas para ajudá-lo a manter a calma , tendo testes. Instruções

1

Prepare com antecedência. Se você estiver confiante de que você estudou adequadamente para o exame, será mais fácil manter a calma durante o teste.

2

Desfrute de uma boa noite de sono. Se você estiver descansado você está menos estressado e mais bem preparados para fazer um exame .

3

liberação de energia nervosa. Encontre uma maneira não-ofensiva para liberar energia nervosa durante o teste. Pegue um pacote de chicletes antes do exame . Mascar chiclete ajuda a canalizar a energia nervosa. Ele bate batida pé e caneta clicando. Basta ter a certeza de não incomodar outros examinandos encaixando e popping sua gengiva .

4

aparecer na hora certa . Dê a si mesmo um pouco de tempo extra para chegar ao local do teste . Nada acrescenta a um nível de estresse mais do que mostrar -se atrasado. Você quer ter certeza de que você tem tempo suficiente para completar o teste.

5

Não fique abalado com seu entorno. Se a pessoa próxima a você termina o teste , no que parece ser um tempo recorde , ignorá-lo e manter a calma. É possível que seu colega não estava preparado e saltou metade do teste. Não deixe que o tempo de teste do seu vizinho adicionar ao seu nível de estresse.

6

Pratique a respiração profunda. Tomar respirações profundas durante o teste aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro. O oxigênio extra em seu cérebro ajuda a pensar melhor e manter a calma.