College Life &Estresse

A faculdade é um tempo de mudança , como a maioria dos estudantes universitários encontram um novo ambiente, novos desafios e novas pessoas. A maioria dos estudantes universitários de transição de viver em casa e ser dependente de viver por conta própria e ser independente. Enquanto isso pode ser emocionante, mas também pode ser muito estressante. O estresse , de acordo com Gordon Edlin e Eric Golanty em “Saúde e Bem-Estar “, é ” a soma de reações físicas e emocionais a qualquer estímulo que perturba a harmonia do corpo e da mente . ” Physiological resposta ao estresse

Quando um ser humano é colocado em uma posição de estresse, o corpo passa por uma série de mudanças para pronto para ” lutar ou fugir “. As glândulas supra-renais liberam adrenalina, que aumenta a freqüência cardíaca e pressão arterial para preparar os músculos para quer ficar e defender ( luta ) ou virar e correr ( vôo). Além disso , o contrato de vasos sanguíneos e os olhos se dilatam . Em ” Educação Estresse para estudantes universitários “, James H. Humphrey sugere três tipos de respostas comportamentais : contador, ostensivas e disfuncionais. A resposta contador inclui medidas defensivas, como de respirar fundo antes de responder . A resposta evidente inclui estimulação para lidar com o estresse apresentado. Ambas as respostas permitir que a pessoa permanecer no controle e um bom desempenho sob estresse. A resposta disfuncional , no entanto , muitas vezes inclui a perda temporária de memória , alterações de fala , e redução da produtividade . Isso pode ser desastroso para os estudantes universitários que precisam de terminar um teste ou projeto com o melhor de sua capacidade , mas são impedidos por uma resposta disfuncional ao estresse.

Eustress e Distress

O estresse não é sempre ruim. Os estressores podem ser divididos em eustress ( stress positivo ) e angústia (estresse negativo). Eustress pode ser resultado de situações desafiadoras , como uma classe difícil. Eustress é necessário para motivar os alunos em ação. O estresse de uma classe difícil geralmente empurra o aluno estudar em vez de relaxar ao redor . Angústia , por outro lado , decorre de situações desagradáveis ​​, tais como dificuldades financeiras.

Efeitos do Estresse

estresse de longo prazo pode levar a diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde.

Em 1936, Hans Selye realizaram experimentos para descobrir os efeitos do estresse sobre temas animais. Selye descobriram que os indivíduos de origem animal que ele usou úlceras desenvolvidos , doenças renais, ataques cardíacos e derrames . De acordo com o Instituto Americano de estresse , os efeitos do estresse sobre os seres humanos podem incluir dificuldade em respirar , dores de cabeça, dor no peito, rápido ganho de peso ou perda e insônia. O estresse crônico também pode levar a diabetes tipo 2 e um sistema imunitário suprimido . Estes mesmos problemas de saúde podem se tornar fatores de estresse . Por exemplo, se um aluno faltar aulas porque ele ou ela tem uma enxaqueca , o material e trabalhos escolares que devem ser feitas até contribui para o estresse do aluno.

Teste Ansiedade

de acordo com a “Saúde e Bem-Estar “, a ansiedade do teste é ” uma forma de ansiedade de desempenho , que pode ocorrer em qualquer atividade em que alguém se preocupa com o resultado de sua ou seu desempenho. ” Apesar de ter o estresse de ter que passar por um teste é bom, colocar uma importância excessiva em um único teste pode causar problemas. Os alunos que sofrem de ansiedade de teste muitas vezes experimentam problemas digestivos e dores de cabeça. Teste de ansiedade também podem causar problemas do sono e dificuldades de concentração .

Overload

Se um aluno tem muita angústia durante um longo período de tempo, ele pode experimentar sobrecarga. Alguns estudantes que sofrem sobrecarga pode abusar de drogas ou álcool para relaxar, ficar deprimido ou abandonar a faculdade por completo. Muitos alunos que estão sobrecarregados sentem que não têm controle e que suas vidas estão fora de controle . Os alunos podem recuperar o controle pelo planejamento futuro , tendo uma carga mais leve curso ou agendar o tempo de inatividade .

Stress Management

Enquanto você não pode eliminar todo o stress , você pode reduzi-la empregando várias estratégias . A administração do tempo pode ajudar os alunos a aproveitar ao máximo o tempo que está disponível para concluir todas as tarefas. Fazer listas de tarefas também pode ajudar um aluno priorizar. A maioria das faculdades oferecem serviços de saúde, tais como aconselhamento e aulas de gerenciamento de estresse para pouco ou nenhum custo para os alunos.