Como esquecer algo perturbador

Por incrível que possa parecer, 60.000 pensamentos voam através de nossos cérebros a cada dia. Uma boa parte desses pensamentos são os que tivemos no dia anterior. Isso faz com que tentando esquecer algo perturbador ainda mais difícil. Quer se trate de uma imagem perturbadora que tem gravado em si no olho da sua mente ou algo perturbador que realmente aconteceu com você, existem mecanismos de enfrentamento que você irá definir o caminho para – se não esquecendo completamente – pelo menos relegando a imagem ou evento a uma memória menos onerosa. Instruções

1

Desligue a televisão . Durante noticiários ou série dramática noite, imagens perturbadoras voam através da tela a um ritmo vertiginoso . A notícia de que no passado teria tido uma semana ou mais para atingir um público já está disponível como isso acontece. Isso deixa espaço para o imprevisível aconteça; e se você não está em guarda , pode ser testemunha de algo que você lembra da sua memória perturbadora. Se você está tentando esquecer algo perturbador , evite assistir televisão ou , pelo menos, entrar em sintonia com espectáculos edificantes ou humorísticos. Quando você tem a opção de ficar longe de lembranças do que você já experimentou ou viu , pegue.

2

Meditar como uma forma de reduzir a memória perturbadora. O valor da meditação não reside apenas na sua capacidade de retardar a sua respiração e os batimentos cardíacos , mas, se praticada regularmente , pode ajudá-lo a esquecer ou , pelo menos , conter os efeitos de algo perturbador . Se é cedo demais para se contentar -se para baixo em um lugar tranquilo a sós com seus pensamentos , dar um passeio na natureza. Se você tiver a sorte de viver perto de áreas de conservação ou terras parque suburbano — montanhas ou o mar — sentar-se por algum tempo e deixe seus olhos ser preenchido com o esplendor da natureza . Tome profundas , pulmões cheios de ar medidos e lembre-se que há mais a este mundo de imagens perturbadoras .

3

Construir um ambiente seguro. Faça a sua casa o seu refúgio . Coloque algumas roupas velhas e fazer alguma limpeza da casa vigoroso. Lavagem e limpeza cada superfície , do chão ao teto , pode se tornar um ato simbólico para esquecer algo perturbador . Jogue fora todos os itens antigos que você não tenha usado em anos. Limpe as janelas de modo que quando você olhar para fora , você vai se ver o mundo claramente . Encha sua casa com felizes, alimentando experiências e pessoas.

4

Pare de falar sobre o evento perturbador ou imagem. Claro que, quando você experimentou pela primeira vez , você precisava compartilhar o que você viu e como você se sentiu com os amigos ou a família . Muitas vezes as pessoas irão compartilhar as suas próprias memórias de algo perturbador , tornando assim você se sentir menos sozinho. Mas pensando nisso na conversa pode se tornar preocupante em si, e impedi-lo de avançar. Outra técnica é a escrevê-la. Registre o evento em todos os seus detalhes perturbadores em seguida, rasgar o pedaço de papel , lave -o no vaso sanitário ou gravá-lo e soprar as cinzas .