Maneiras de relaxar antes de um exame

Na escola, testes medem a quantidade de informação que o aluno tenha retido e compreendido durante a aula . Mesmo se você prestou atenção ao professor e estudou o material , todas as noites , você ainda pode se sentir ansioso antes de um exame. Essa ansiedade pode tornar difícil para você se concentrar quando é hora para o teste. Se o nervosismo pré-teste são um problema, há várias coisas que você pode fazer para ajudar a relaxar e fazer o seu melhor no exame. Estudar

Muitos estudantes adiar estudando , pensando que eles vão ” dar a volta a isto ” mais tarde. Muitas vezes, esse tempo nunca chega , e entram em pânico quando um exame é anunciado. Você pode superar este problema , estudando regularmente. Reveja suas notas de aula a cada noite. Se existe alguma coisa que você não entende , pergunte ao seu professor para obter ajuda. Faça a sua casa . Mesmo se você não são atribuídos a lição de casa , leia o texto e responder a algumas das perguntas de qualquer maneira. No dia do teste , passar por cima da informação mais uma vez . Se você estudar diariamente , que são menos propensos a se sentir nervoso antes de um teste.

Exercício e sono

Se você cuidar bem do seu corpo, sua mente também será saudável e forte. O exercício faz você se sentir melhor e pensar mais claramente. Tente trabalhar para uma ou duas semanas antes do exame . A noite antes do exame, ir para a cama a uma hora decente . Dessa forma , sua mente vai estar alerta para o teste.

Coma almoço

Comer uma refeição antes do teste irá ajudá-lo a se concentrar e focar . Ir alimentos açucarados ou gordurosos que fazem pouco para a sua saúde e fazer você se sentir fraco . Comer um pequeno almoço saudável , como frutas, torradas de trigo integral , cereais ou aveia. Embora as bebidas com cafeína pode ajudar a acordar , mas também torná-lo mais nervoso. Fique com água ou suco em vez . Se o teste não for até mais tarde no dia, trazer um lanche – pretzels , biscoitos, frutas, legumes – para que você possa reabastecer

Relaxe, concentrar e pensar

Não importa quão bem você está preparado , é difícil saber como você vai se sentir quando o teste é na frente de você . Se pânico ataca , feche os olhos , respire profundamente e lentamente. Repita a palavra ” relaxar ” em sua mente, ou escolher outra palavra que faz você se sentir em paz. Lembre-se, você já estudou muito e deve esperar uma boa nota. Se você não se lembra da resposta a uma pergunta , não deixe que a ansiedade a rastejar sobre você. Ir a essa pergunta e ir para outro. Você pode voltar e tentar novamente mais tarde.