Técnicas de Redução de Estresse para Estudantes

Como um estudante , você enfrenta uma variedade de situações a cada dia que fazem você se sentir como o peso do mundo recai exclusivamente sobre seus ombros. Os testes , projetos , relacionamentos e empregos a tempo parcial combinar com inúmeros outros fatores para tornar a sua vida mais complicada do que nunca. O aumento dos níveis de estresse podem afetar negativamente o seu desempenho e qualidade de vida. Aprender técnicas de redução de estresse não só irá tornar a vida escolar mais agradável , mas também beneficiar você como você entra a idade adulta. Estude

Se você se assemelham a maioria dos estudantes , exames provavelmente são responsáveis ​​por uma grande parte do seu stress. Infelizmente, o tempo que você freqüentar a escola você terá que fazer os exames . E enquanto um nível saudável de estresse se revele necessário para mantê-lo no seu pé , muito estresse pode prejudicar você no dia do teste .

Estudar com antecedência deve combater a ansiedade testes desnecessários . Andar em um exame sabendo que você tem feito tudo ao seu alcance para preparar produz um efeito calmante. Se você já estudou , você provavelmente vai cruzar através do teste com alguns soluços . Se não , pelo menos você vai saber que você tentou o seu melhor.

No entanto, o estudo adequado não ocorre na noite anterior ao exame. Cramming só irá enviar-lhe ainda mais em um estado de histeria como você crescer sobrecarregado com informações.

Resto

Os alunos muitas vezes são vítimas de falta de sono. Com agendas excessivamente embalados combinados com distrações inumeráveis, o sono pode parecer uma perda de tempo. De acordo com o psicólogo da Universidade de Cornell James B. Maas , ” Quase todos os adolescentes , uma vez que atingem a puberdade , se tornam zumbis andando porque eles estão recebendo muito pouco sono. ” Esta falta de sono faz com que o desempenho escolar a cair e os níveis de estresse a subir.

Independentemente da sua razão para ficar acordado até tarde , corrigi-lo. Você precisa de seus total de 8 horas de descanso para executar em níveis ótimos . Após a quantidade adequada de sono , você vai acordar descansado e de bom humor . . Sua atitude vai melhorar à medida que você se prepara para enfrentar quaisquer obstáculos esperam por você

Prepare

Chegando à aula atrasado e despreparado envia-lhe em pânico – especialmente no dia do teste . Crie o hábito de acordar cedo antes da aula. Verifique se você tem todos os seus lápis , cadernos, e tudo aquilo que você precisa quando você acordar pronto . Tome um momento para sentar e mentalmente se preparar para o seu dia na calma .

Chegue cedo para a escola. Se você tiver um teste, você pode querer dedicar um minuto a olhar para as suas notas ou talvez você preferir apenas relaxar. De qualquer maneira , você está no início e mentalmente preparado para enfrentar o seu dia .

Celebre

Alguma vez você já ouviu alguém iniciar o famoso ditado: ” Todo o trabalho e nenhum jogo … ” ? Bem, é verdade. Você ainda é uma criança e você precisa ter um pouco de diversão . Celebre o seu trabalho duro. Vai sair com alguns amigos. Ouvir música ou jogar alguns jogos de vídeo. Vá para fora em uma data

Basta lembrar – . Todas as coisas com moderação . Muita diversão faz com que seu desempenho escolar a cair. Quando notas caem , a ansiedade cresce. Além disso, ficar longe do álcool e das drogas ilegais. Essas coisas só jogá-lo ainda mais fora de seu jogo , fazendo com que você perca o foco.