Hábitos de sono dos alunos

problemas relacionados ao sono ocorrem com bastante frequência entre os estudantes. Escola naturalmente cria uma variedade de tensões para qualquer estudante e estresse resulta em uma perda de sono . Um estudo sobre os hábitos de sono dos alunos publicado no Journal of American College saúde por Walter C. Buboltz , Jr , et al. , Mostrou que quase 40 por cento dos estudantes inquiridos tinha tido dificuldade em adormecer nas três semanas anteriores. Mais de 50 por cento dos estudantes afirmaram que eram em sua maioria cansado durante as horas de vigília , onde apenas 35 por cento declarou que eram em sua maioria de alerta. Padrões e efeitos

Um estudo da Universidade de Michigan descobriram que os padrões de sono dos estudantes foram problemático devido à falta de uma programação consistente. Quase um terço demorou mais do que meia hora para adormecer e uma maior percentagem foram encontrados para estar acordando mais de uma vez por noite . Os padrões de sono surgem naturalmente com uma programação , mas sem um cronograma que é difícil para o corpo para decidir se deve ou não ir dormir.

Ritmo circadiano

O ritmo circadiano é o padrão que é criado por seus padrões de sono . Quanto mais variação em sua programação , mais o ritmo circadiano é interrompido. Muitos estudantes acordar mais tarde nos finais de semana do que durante a semana e isso perturba os seus ritmos circadianos. Se o cérebro sabe que às 10 horas de ir para a cama todos os dias, e às 6 da manhã você acorda todos os dias, então ele tem um trabalho muito mais fácil de adivinhar se deve ou não iniciar o sono em um determinado momento .

sono reparador

Não ser capaz de obter um sono reparador é prejudicial para a sua saúde geral. Infelizmente, não significa apenas que uma pessoa que não recebe um bom sono será apenas sonolento no dia seguinte. Ele também pode significar um aumento do risco de diabetes devido a insulina se tornar menos eficaz , bem como um sistema imunitário deficiente . Os estudantes podem melhorar suas chances de dormir melhor , em muitos aspectos , incluindo ir dormir mais cedo, evitando álcool e outras drogas , e dormir na escuridão completa.

Conclusão

Mesmo saber como obter um sono reparador pode não ajudar todos os alunos. Em muitos casos, os alunos vivem em dormitórios com outros residentes na mesma sala . Um companheiro de quarto acordar assistindo TV não permite que o outro para dormir em completa escuridão ou silêncio. College também é um lugar conhecido por álcool e uso de drogas e estes podem ser encontrados mais facilmente nos campi universitários do que em outros lugares. Neste sentido o aluno precisa exercer autocontrole , a fim de garantir a sua agenda de sono e ritmos circadianos não sejam interrompidas . Mesmo tomando algumas medidas para a obtenção de padrões de sono mais saudáveis ​​pode ajudar a longo prazo .