Técnicas de Gestão de Estresse para Estudantes

A faculdade é um tempo divertido e excitante para os alunos , mas também pode ser muito grande e estressante às vezes. Os alunos têm muitas prioridades conflitantes entre várias obrigações e participação em atividades extracurriculares de classe. Além disso, a faculdade pode ser um momento estressante financeiramente com os custos relacionados com a escola em ascensão . Portanto, é fundamental para o sucesso de um estudante colegial para encontrar maneiras de evitar e aliviar o stress e ansiedade. Faça listas e Priorizar

Os alunos muitas vezes encontram-se oprimidos pela quantidade de tarefas, reuniões e atividades que têm ao mesmo tempo. Tome um momento para respirar fundo e lista em um pedaço de papel todas as coisas que estão no seu prato. Uma vez que todas as suas obrigações são escritos para baixo , priorizá-los com base em quanto tempo irá demorar para completá-los e quando eles são devidos. Começar organizado por fazer listas e priorizar suas “coisas a fazer “, pode ajudar a aliviar esse sentimento oprimido e determinar onde você deve focar sua energia.

Comer mais saudável e exercitar mais

Encontrar tempo para exercer ou rastrear opções saudáveis ​​no refeitório da escola pode ser difícil de fazer, enquanto na faculdade, mas não impossível.

não se esqueça de beber muita água e manter-se hidratado , e tentar evitar comer ou beber qualquer coisa com lotes de açúcar, cafeína , adoçantes artificiais e álcool. Se você puder, encontrar opções saudáveis ​​para comer com as suas refeições , como frutas , legumes , carnes magras e shakes de proteína .

Mesmo se você não é muito de um atleta, WebMD sugere que algo simples, como tomar um longo andar , pode fazer uma diferença significativa na gestão de seu stress. Tente encontrar atividades gratuitas ou de baixo custo, tais como aulas de ioga ou tai chi, no campus ou perto de onde você mora.

Dar tempo para se divertir e relaxar

Uma maneira fácil de aliviar o stress de estudar e outras atribuições da faculdade é reservar um tempo só para você. Faça algo que você realmente gosta , mesmo que apenas por uma hora, para fazer uma pausa a partir do que pode estar causando o estresse . Por exemplo, você pode ler algumas revistas divertidas , ouvir a sua música favorita, ir ver um novo filme ou simplesmente sair com os amigos.

Descansar um pouco

Em última análise , é importante dormir e descansar o suficiente , enquanto você está na faculdade, especialmente na noite de véspera de provas ou apresentações. A Fundação Nacional do Sono recomenda que os adultos precisam de pelo menos sete horas de sono por noite. Tente não puxar de atravessar noites , e quando você sente que você não dormiu o suficiente, fazer algum tempo para um cochilo de energia de 20 minutos.