Como estabelecer novos hábitos

A maioria das pessoas tem um monte de hábitos , objetivos e estilo de vida mudanças que eles desejam que poderia realizar , mas nunca conseguem encontrar o tempo para realmente levá-los por diante. Estabelecer novos hábitos pode ser difícil, mas se você pode encontrar um sistema para ajudá-lo a estabelecer -las , suas chances de sucesso vai melhorar. Mesmo melhor, usar um pouco de psicologia para ajudar a melhorar suas chances de fazer um novo hábito se tornar permanente . Instruções

1

Defina o que você deseja estabelecer como um novo hábito. Coisas inespecíficos como ” entrar em forma ” não são acionáveis ​​suficiente. Seja específico com os seus objetivos. Algo como ” exercitar-se no ginásio por 30 minutos e correr por 30 minutos todos os dias ” é um hábito muito melhor para tentar estabelecer .

2

Estabeleça uma meta de fazer o seu novo hábito por apenas 30 dias. Diga-se que se você não gosta, que é bom, mas aconteça o que acontecer , comprometer-se a fazê-lo por 30 dias. Isso é menos assustador do que um novo hábito de vida , e é reconfortante em que, se o novo hábito não é realmente uma boa opção , você não vai odiar a si mesmo para parar de fumar.

3

Use lembretes a geladeira, no carro e no seu local de trabalho para se lembrar de seu novo hábito .

4

Diga aos seus familiares e amigos sobre seu novo hábito, e pedir-lhes para ajudá-lo a permanecer no curso . Eles irão ajudá-lo , e você terá o incentivo adicional de não querer ficar mal com seus amigos e familiares por abandonar o seu novo hábito antes dos 30 dias estão em alta.

5

Recompense-se para furar a sua nova meta em uma base mensal , semanal ou mesmo diariamente. Apenas certifique- se de que a recompensa não é contraproducente para o objetivo. Por exemplo, junk food não é uma boa recompensa para furar a uma nova rotina de exercícios.