Como superar o medo de uma apresentação de Speech

Um medo comum que muitas pessoas têm é de falar em público . Uma maneira de superar o medo em uma apresentação de voz deve ser bem preparado . Embora a ansiedade é natural , é útil para estudar outras soluções que podem ajudar a aliviar o estresse de falar em púbico. A principal chave para a vitória em uma apresentação é ser confiante. Enquanto o medo de falar em público pode não totalmente ir embora , se você trabalha em sua confiança, você será bem sucedido em it.Things que você precisa

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Admitir para si mesmo que você está ansioso . Entenda que falar em público é um medo comum e que você não está sozinho. Não espere que seus nervos a serem eliminados todos juntos. Em vez disso, estabelecer metas realistas que podem aliviar a ansiedade , como se concentrar em seguir o seu modelo de apresentação e falar claramente .

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Organize sua apresentação. Determine a mensagem de seu discurso e delinear claramente em seu discurso. Faça backup do seu foco com elementos de apoio . Use frases de transição para ligar uma idéia para o próximo.

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Use apresentação auxiliares visuais, tais como cartões de nota, um cartaz ou PowerPoint para ajudá-lo a organizar seus pensamentos para que o seu discurso sai claro e sucinto . Organização ajuda a construir a confiança e manter a mente focada na apresentação .

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Pratique seu discurso na frente de amigos para conseguir feedback honesto e construtivo sobre como você pode fazer a sua apresentação melhor. Pratique sozinho, em um espelho , para ganhar confiança na forma como você olhar e sentir como você diz o seu discurso. Grave a sua sessão de treinos com um gravador. Jogue o discurso de volta para estudar como você soa e para determinar se você precisa para trabalhar em seu fraseado ou melhorar material de conteúdo .

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Evite cenários imaginários que seu público irá apontar , rir e zombar de você . Em vez disso, concentrar-se na mensagem do seu discurso , não se alguém vai gostar ou não gostar.

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Evite expressões como ” eu vou estragar ” ou ” Meu público não gostam da minha apresentação . ” Concentre-se no que o seu está apaixonada em seu discurso. Escolha temas que são de seu interesse. Traga contas pessoais em seu discurso sempre tor possível, para que você possa fazer uma conexão com seu público.

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Esticar para aliviar a tensão , estresse e ansiedade. Estique os braços e pernas músculos 10 a 20 minutos antes de fazer o seu discurso. Solte os músculos faciais, amassando -se todo o seu rosto por 20 segundos e depois solte. Repita 10 a 15 vezes . Faça punhos fortes. Segure e solte.

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Pace-se ao falar e lembrar de respirar , com foco em articular o seu discurso , e não acelerando seu discurso. Falar de seu diafragma para melhorar a sua vocalização . Antes de sua apresentação, relaxar os nervos , fazendo exercícios respiratórios. Respirar a partir do diafragma . Tome conta de três em três e contagens de fora da barriga.