Como ajudar a aguçar a sua memória

Não suponha que a perda de memória é algo que você tem que sentar e aceitar. Tomar medidas para aguçar a sua memória para que você que da próxima vez você perde suas chaves , você terá uma boa idéia de onde eles estão. Uma certa quantidade de esquecimento é normal, mas se a perda de memória está impedindo você de obter através de sua rotina diária, consulte o seu médico . Instruções

1

Fazer palavras cruzadas e outras atividades mentais que irão manter sua memória afiada . Ler, jogar jogos de palavras e voluntariado com crianças são atividades prazerosas que podem estimular o cérebro.

2

Tente dormir pelo menos oito horas por dia. Bom , bom sono significa que você está mais descansado do que sono atrasado ou estressado . Estresse e falta de sono pode interferir com a memória.

3

Fazer exercício físico regular. Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de garantir o fornecimento máximo de sangue para o cérebro . Mais fornecimento de sangue significa uma maior quantidade de oxigênio e nutrientes , aumentando a eficiência de funcionamento das células do cérebro e neurônios. O exercício físico também alivia o estresse , o que pode interferir nas funções de memória.

4

Siga uma dieta nutritiva , especialmente uma rica em produtos frescos . Os vegetais crucíferos – como brócolis, couve de bruxelas , repolho, couve-flor e couve chinesa – conferir alguns dos melhores benefícios melhoram a memória , de acordo com a MSNBC . Alguns dos melhores vegetais de folhas verdes para tentar são espinafre, couve e mostarda, couve e acelga . Peixe e alimentos que contêm ácido fólico , como cereais matinais fortificados com grãos integrais , lentilha e soja, também taxa elevada.

5

A reunião com os amigos em uma base regular. Socializar ajuda a evitar depressão e stress, condições que podem ter efeitos negativos sobre a sua memória. Marcar atividades do grupo de voluntários regulares de café de confraternização com os amigos ou achar que lhe interessam. Usando suas habilidades como voluntários podem ajudar a mantê-lo com problemas mentais .