Como Evitar o caloiro 15

O ” caloiro 15″ é um termo usado para descrever o ganho de peso muitos estudantes universitários experiência. Dormitório comida é geralmente rica em gordura e calorias, e você pode não ter o tempo livre que você já teve para exercise.Things você precisa

Atlético Socks

Correndo Roupas

Correndo

Shoes Bottled Water

Snacks de alta energia

Multivitaminas

Escalas imagem Small Frigoríficos

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1

Ver dormitório alimentos de forma crítica. Descubra se o seu dormitório oferece refeições vegetarianas especiais , que geralmente são mais nutritivos do que a tarifa normal.

2

Coma do salada e usar molhos leves. Pedir uma batata cozida em vez de batatas fritas. Ignorar os guisados ​​, frituras e sobremesas

3

Certifique-se de comer uma dieta equilibrada que inclua alimentos dos cinco grupos de alimentos : . Carne ou outros alimentos à base de proteínas , como feijão , nozes e ovos; grãos; laticínios; frutas; e legumes.

4

alugar ou comprar um pequeno frigorífico para o seu quarto para que você possa manter seus próprios alimentos lá e depender menos das refeições do dormitório . Stock seu quarto com lanches nutritivos , como frutas e nozes.

5

Coma pequenas refeições mais vezes ao invés de infreqüentes , grandes refeições.

6

Diga não ao dormmate que quer encomendar um fim de noite pizza, e dizer a mamãe para deixar os cookies fora do pacote de cuidados .

7

Beba bebidas alcoólicas com moderação . Tenha em mente que uma porção de cerveja contém cerca de 150 calorias .

8

Exercite-se regularmente . A maioria das escolas tem um ginásio que é livre para os estudantes , por isso organizar para ir com o seu companheiro de quarto ou amigos como uma atividade social.

9

Beba pelo menos oito copos de água diariamente.