Como estimular o seu cérebro
Seu cérebro precisa de interação para aprender e crescer . Segundo o Instituto Franklin , a estimulação não só aumenta a sua função cerebral , mas também e ajuda a prevenir o declínio cognitivo. Embora a doença pode prejudicar a atividade cerebral , ficando mais velho não , enquanto você manter a desafiar a si mesmo . Instruções
1
Mude sua rotina . Tome um caminho diferente para o trabalho , tente uma nova receita para o jantar, ou se envolver em uma atividade desafiadora como dança de salão. Novas atividades manter as células do cérebro de adivinhação. Estudos têm demonstrado que estimulou as células do cérebro gerar novas células .
2
Fazer problemas palavras cruzadas, sudoku ou palavras . Não desanime se você ficar preso em um problema. As varreduras do cérebro mostraram que quando você ficar preso em um problema , ajuda o cérebro crescer , porque tem de se esforçar mais .
3
se engajar em uma conversa ou debate , fazer mais in- profundidade pesquisa on-line , ou tentar qualquer coisa que requer que você faça aprender a fim de tomar uma decisão informada .
4
Exercício. Não só exercer produzir endorfinas , que fazem você se sentir bem, mas também ajuda a manter suas sinapses estável. Dr. John Ratey , professor clínico associado de psiquiatria , disse à MSNBC : exercício de muitas maneiras otimiza o seu cérebro para aprender . Ambos cardio e levantamento de peso são ótimas opções .
5
Aprenda um novo idioma ou instrumento musical. Estes podem ser particularmente bons desafios à medida que envelhecem .
6
Viajar para lugares desconhecidos . Você fica mais relaxado em casa, e viajar empurra-lo para ser mais conscientes . Você também encontrar novas pessoas e alimentos , e aprender sobre culturas interessantes e sua história. Viajar também entra em ação suas habilidades de sobrevivência .
7
assistir a uma aula ou palestra sobre um assunto que lhe interessa. Inscreva-se para a escola e terminar uma licenciatura . Ele lhe dará um sentimento de realização e estimular o seu cérebro ao mesmo tempo .
