Como dormir antes dos exames finais

A privação do sono é uma doença comum que os estudantes sofrem durante o período de exame final em sua faculdade . Em média, um aluno só pode dormir 3-4 horas por noite, porque eles estão fazendo até altas horas estudando. Uma programação sono melhor pode ajudá-lo a se destacar em suas provas finais. Instruções

1

Tente empinar seu estudo durante o dia para que você tenha mais tempo para dormir à noite.

2

Fique longe de cafeína. Produtos com cafeína pode causar-lhe ter problemas em adormecer à noite. Tentativa de evitar cafeína pelo menos quatro horas antes de você querer ir dormir.

3

Beba uma bebida calmante antes de dormir. Chá descafeinado ou leite quente pode ajudá-lo a adormecer . Você quer ficar relaxado durante o período de exame final.

4

Plano para dormir apenas nas horas da noite . Muitas cochilos durante o dia quando você está tomando finais também pode atrapalhar o seu horário de sono .

5

Tire uma soneca , se for absolutamente necessário. Se você precisa de tirar um cochilo durante a fase final , tirar um cochilo por apenas 15 minutos a meia hora.

6

Faça um ambiente confortável sono. Reduza a quantidade de ruído e luz no seu quarto. Além disso, manter a temperatura confortável para dormir .