Maus efeitos estudando para um exame

estudando para os exames é um dispositivo elétrico de alta escola e na vida universitária , que oferece muitas distrações que tornam mais fácil para evitar a estudar até o último minuto . No entanto, enchendo também traz inúmeras conseqüências negativas para o seu próprio bem-estar emocional , mental e físico. Talvez o maior argumento contra cramming é o seu potencial para alterar permanentemente a química do cérebro , o que reduz a sua capacidade de longo prazo para lidar com um ambiente acadêmico e profissional desafiador. Grades erráticas

traidores seu corpo de sono não vale a pena academicamente , de acordo com a Universidade da Califórnia, Los Angeles estudo divulgado em agosto de 2012. Os pesquisadores pediram a 535 estudantes do ensino médio para documentar suas vidas ao longo um período de 14 dias , incluindo o seu desempenho em tarefas de casa , questionários e testes. No geral, os alunos experimentaram mais problemas acadêmicos após períodos prolongados de insônia . Como observam os pesquisadores, dados adicionais mostra os tempos médios de sono diminuir 7,6-6,9 horas por noite, enquanto o ensino médio avança – . Fazer uma performance acadêmica consistente menos provável

Memória Prejudicada

rotinas

cursinhos trabalhar contra a memorização de ideias-chave , que os alunos eventualmente associadas a um determinado lugar e tempo , de acordo com a Associação Americana de Psicologia. Se o cenário ideal é uma maratona toda a noite , você é menos provável de se lembrar o que você acabou de aprender , desde o cérebro recupera conhecimento em diferentes momentos , estados de análise da APA . Em vez disso, adotar um cronograma estudando consistente com pausas periódicas , o que reforça sua compreensão e retenção habilidades gerais.

Estresse Psicológico

Os alunos muitas vezes vista como uma cursinhos mal necessário para concentrar -se antes de um exame . Na realidade, o efeito oposto ocorre , de acordo com Jennifer Carson, um especialista em saúde e bem estar. Cramming coloca seu corpo sob extremo estresse físico e psicológico , tornando menos provável que você se concentrar e interpretar as perguntas do teste com precisão , Carson afirma . Estudar com antecedência e tomar as pausas produz melhores resultados.

Privação do sono

Uma das justificativas mais comumente expressas para cramming é a idéia de que você pode dormir menos sem drasticamente afetando sua saúde . No entanto, poupar sobre o sono dá ao seu cérebro menos tempo para se recuperar de estresse, afirma Yoo Seung- Schik da Harvard Medical School. De acordo com Yoo, privação crônica de sono altera permanentemente a química do cérebro , deixando os alunos vulneráveis ​​a respostas emocionais exageradas , memória prejudicada e danos cognitivos de longo prazo.

Insalubre comer padrões

os alunos que habitualmente puxar para baixo movidos a cafeína de atravessar noites são mais propensos a pular refeições ou escolher vazio calorias , lanches ricos em gordura que, literalmente, morrer de fome o corpo eo cérebro da energia que ele precisa para funcionar de forma eficaz , a análise da APA indica . Ignorando alternativas mais saudáveis ​​como frutas e legumes frescos – ou alimentos indicados para melhorar a memória ea função cerebral , como o kiwi, salmão e nozes – só agrava o problema

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