Ferramentas para impulsionar seu QI

quociente de inteligência , ou QI, testes devem predizer o potencial humano. Pensou-se previamente que o QI não pode ser mudado, que o seu QI como uma criança era seu QI para a vida. Mas a pesquisa recente mostrou que o seu QI pode ser aumentada por cuidar de si mesmo e estimular sua mente. Comer alimentos nutritivos

Comer alimentos nutritivos foi mostrado para aumentar o poder do cérebro . Os peixes gordos como o salmão é rico em ômega-3 ácidos graxos, que têm sido mostrados para melhorar o cérebro. Soja pode desencadear neurotransmissores que estão associados com a memória . Legumes e frutas, como morangos , também são escolhas inteligentes que podem aumentar seu poder cerebral .
Obter sono suficiente

O sono é essencial para uma pessoa que quer aumentar o QI . Alguns especialistas dizem que cada hora de sono perdido significa uma perda temporária de um ponto no QI. Sugere-se que todos se oito horas de sono . A qualidade do sono também é importante . Se você está se sentindo cansado e ter dificuldade para se concentrar durante o dia, tirar uma soneca .
Exercício Bem

exercício regular pode aumentar a sua capacidade mental por aumentando a circulação . Ele também libera substâncias químicas que aumentam a criatividade , tempo de reação e retenção da memória. Um estudo de 2006 da Universidade de Illinois descobriram que indivíduos inativos aumento de memória e capacidade de multitarefa em mais de 15 por cento depois de participar de um programa de caminhada . O exercício também pode limpar a cabeça e facilitar as atividades mentais , leitura e concentração.
Não se distrair com Tecnologia

Tecnologia , como a Internet e smartphones pode aumentar significativamente sua produtividade , mas também pode dificultar a sua capacidade de aprender, reter informações e se concentrar . Um estudo do psiquiatra britânico de 2005 descobriu que os trabalhadores que foram excessivamente distraído pela tecnologia sofreu uma perda de QI maior do que eles teriam por fumar maconha . A televisão é outra tecnologia que pode ser uma distração e pode causar uma perda de capacidade mental se observava muito.
Medite

Ter tempo para parar e refletir pode permitir que o seu cérebro para recarregar e reorientar-se. Meditar pode ser muito relaxante e aumentar seu QI, se feito regularmente . Pode ser difícil se concentrar totalmente em sua respiração , mas quando você está distraído com outro pensamento , voltar seu foco para a meditação. A 2005 da Universidade de Kentucky estudo descobriu que meditar por 30 minutos é mais eficaz para aumentar o poder do cérebro do que dormindo no mesmo tempo.
Leia algo desafiador

Pode ser tentador ler coisas que são fáceis para você entender , mas para aumentar o poder do cérebro realmente é importante fazer as coisas que exigem que você se concentrar em coisas que são difíceis para você entender . Re- ler passagens difíceis; procurar palavras que você não conhece. Você encontrar novas ideias e novos conhecimentos através da leitura coisas que podem parecer acima de sua cabeça em primeiro lugar.