Como não ganho o Freshmen 15

Seus pais advertiu que você e sua irmã mais velha, brincou , mas não foi até que você estava escondido muito bem em seu quarto do dormitório que você viu 'The Freshmen 15' você olhar na cara , à espera de seu ataque !
eu desejo que eu estava referindo-se aos 15 novos jogadores de pólo aquático calouros , mas, infelizmente, eu estou falando sobre o extra £ 15 muitos calouros da faculdade ganhar durante seu primeiro ano.
A boa notícia é que essas orientações e dicas fará com que você mantenha a 15 de distância, então você pode jogar ! Coisas que você precisa
Escala
Ginásio Acesso
Variety Saudável de alimentos (proteínas, frutas, legumes , carboidratos complexos )
Will Power
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1

Comprometa-se a este programa: escrever para baixo seus objetivos e mantê-los perto você em todos os momentos .

Se você realmente não quer ganhar o peso que você deve committ -se a este 100%. Não vai ser fácil e às vezes você pode ser temmpted vaguear
2

Abster-se de manter qualquer comida no seu quarto

Se você deve ter comida em seu quarto : . . Manter lo saudável. Snack devem incluir: queijo com pouca gordura corda , frutas, aipo w /manteiga de amendoim, queijo cottage ou um punhado de nozes

IMPORTANTE : . Ao lanche , certifique-se que você está fazendo isso porque você está realmente com fome e não comer fora de tédio. Também lanches deve incluir proteínas , de modo que você está satisfeito por mais tempo.
3

Faça uma rotina de ginástica .

Enquanto você pode gerenciar o que você come um pouco , calouros muitas vezes acumular calorias bebendo em uma base quase todas as noites. Depois de um tempo você pode começar a observar o que muitas pessoas se referem como uma " barriga de cerveja ".

Trabalhar fora pelo menos 3x por semana por 30 minutos vai ajudar a controlar isso. Cada faculdade fornece aos alunos uma academia, então sinta-se livre para caminhar, correr , nadar ou fazer qualquer outra coisa suas ofertas de ginásio !
4

Manter hábitos alimentares saudáveis ​​.

Desde o ano calouros é geralmente primeira vez dos alunos que vivem longe de casa , ela também será a primeira vez que vai fazer todas as suas decisões alimentares.

Freshmen come normalmente em estilo buffet em refeitórios . Isso pode ser perigoso ... BUFFET = muito grande de porções.

Tente incluir proteínas, legumes /frutas e carboidratos complexos em suas refeições .
5

comer devagar .

Porque calouros dinig salas servem diferentes tipos de comida, você pode ser tentado a comer com pressa e voltar para 2nds ou mesmo 3as .

o mais lento que você come, menos provável será a comer mais. Seu corpo digere mais lento do que a sua mente , para que você não pode saber se o seu completo - dar o seu tempo estômago para digerir
6

Evite PROCESSADO junk food

Não há nada de bom aqui. . Se você não pode viver sem alguns doces e junk , dar a si mesmo uma fraude dia onde você pode permitir-se a entregar (um pouco !)