Como reduzir a ansiedade antes de um teste

A quantidade de estresse e ansiedade que você tem antes de um teste às vezes pode ter um impacto em seu desempenho. Você terá muitos testes para tomar durante seus anos de escolaridade , por isso quanto mais cedo você aprender a lidar com o estresse , melhor. Antes de colocar a caneta no papel , aqui estão algumas maneiras de acalmar esses tremores . Instruções

1

Tome algumas respirações profundas para acalmar. A respiração profunda pode ajudar você a se sentir mais relaxado . Feche os olhos , lentamente, inspire e expire e em poucos minutos , você vai começar a sentir a tensão e sua diminuição nível de adrenalina

2

roçar sobre seus materiais de estudo antes do exame. . Logo antes do teste , procure rapidamente sobre suas notas. Ele vai ajudar você a se sentir mais confiante sobre o teste.

3

Evite falar com mais ninguém ao seu redor. Outras pessoas podem ter informações incorretas. Quando você falar com eles e eles começam a colocar idéias diferentes em sua cabeça , ele vai confundi-lo e jogá-lo fora da pista. Se alguém começa a falar com você , diga a ela bem que você está estudando e você vai falar com ela mais tarde

4

Seja confiante e ter fé em si mesmo. . Esta é uma das melhores maneiras de reduzir sua ansiedade antes de um teste . Um monte de estresse e ansiedade que você sente é de uma falta de confiança no que você sabe. Se você descer em si mesmo , você re entrar em pânico e esquecer tudo o que você trabalhou duro para se lembrar. Pense pensamentos positivos e don t ficar nervosa

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