A Importância de lanches saudáveis ​​para as crianças

As crianças gostam de comer lanches . Eles são tipicamente saboroso, e não necessitam de muito tempo para se preparar e consumir. No entanto, nem todos os lanches são iguais. Porque algumas crianças comem junk lanches de baixo valor nutricional , é importante para garantir que seu filho recebe um lanche saudável . Na verdade, existem muitas razões pelas quais um lanche saudável assuntos . Finalidade

O propósito de um lanche é fornecer os nutrientes que seu filho precisa , quando a comida tradicional não está disponível. Um jantar caseiro é sempre melhor do que um lanche. Alternativamente , o seu filho pode usar o refeitório da escola , onde todas as refeições devem ser aprovados pela administração da escola e dos órgãos reguladores locais, como o distrito escolar . Ainda assim, é melhor comer um lanche do que passar fome. Se for necessário um lanche, garantir que ele é saudável .

Disease Risk

Lanches saudáveis ​​não são considerado saudável para nada. Lanches saudáveis ​​geralmente são pobres em gorduras, sabores artificiais e açúcar e rica em vegetais e ingredientes naturais . Isso ajuda a evitar a obesidade em crianças, o que parece ser uma epidemia do século 21 nos Estados Unidos. Em os EUA , cerca de um em cada cinco crianças é obesa. A obesidade pode levar a um aumento da incidência de diabetes tipo 2, bem como um aumento nos níveis de colesterol e pressão arterial, que são fatores de risco para doenças cardíacas , e uma maior probabilidade de apneia do sono, uma respiração interrompida durante o sono. Além disso, as crianças obesas sofrem frequentemente de problemas ortopédicos, doenças do fígado e asma.

Cultura da Alimentação Saudável

lanches saudáveis ​​devem ser uma parte saudável de seus filhos dieta . Simplesmente não existe nenhum ponto na preparação de lanches saudáveis ​​para seu filho se , quando ele voltar para casa depois da escola, a geladeira está cheia de alimentos não saudáveis ​​, tais como bebidas e doces refrigerantes carbonatados . No entanto, se os lanches saudáveis ​​são usados ​​para complementar uma alimentação saudável , então eles servem a um propósito para acostumar a criança ao hábito de uma alimentação saudável.

Exemplos de lanches saudáveis ​​

lanches saudáveis ​​não são piores , no sabor e aparência, do que lixo lanches. Use pães integrais para fornecer a base do lanche. Se você quiser usar carne, garantir que não é muito gordo . Além disso, adicionar alguns legumes frescos , como tomate e fatias de pepino e folhas de alface . Fazer suco, leite ou água pura a sua bebida de escolha.