Dance & Atividades padrão rítmico em atividades físicas
The American Heart Association lista dança como uma das melhores maneiras de incorporar o jogo ativo na vida adulta , e as instituições de ensino incluem dança para aulas de educação física em todo o país . Segundo a Associação Nacional de Dança , os benefícios de saúde de dança incluem a função cardíaca e pulmonar , melhor tônus muscular , a flexibilidade , a prevenção da osteoporose, função cerebral aumentada , equilíbrio e postura , e estimulação da liberação de endorfina melhorado. Aeróbico Dança
Mais de 24 milhões de pessoas estavam participando de atividades aeróbicas a partir de 2010 , de acordo com a Academia Americana de Pediatria Sports Medicine. Aeróbica é tipicamente um treino de uma hora para a música que combina movimentos de dança e corpo – tonificação . Todos os movimentos são definidos para um ritmo e realizado na contagem de dança. Dança aeróbica pode ser realizada para um vídeo em casa ou em sala de aula em academias de ginástica, clubes esportivos e centros de recreação.
Dança de Salão
Dança funciona de forma eficaz as costas da coxas e os glúteos , proporcionando um treino cardio moderado , de acordo com Ken Richards dos EUA dança de salão de baile . Casais que querem se encaixam pode ter uma aula de dança de salão . De acordo com notícias MSNBC, dança de salão é uma boa opção para pessoas que podem ter dificuldade em seguir uma rotina de exercícios , pois a dança parece mais divertido do que como uma tarefa a ser concluída.
Dança do Ventre
dança do ventre é uma forma de arte que trabalha os músculos do corpo central , ensinando tanto o controle e isolamento muscular. É excelente para tonificar o corpo , especialmente o meio , e é usada pelas puérperas para obter a sua barriga de volta em forma após o parto. Aqueles que praticam a dança do ventre relatório alívio de dores nas costas e articulações, melhora a densidade óssea e alívio dos sintomas da TPM. A dança do ventre é também muito baixo impacto e é um bom exercício para pessoas iniciantes que podem achar outras formas de dança muito intensa , ou que têm preocupações a estabilidade articular .
Forma mista
aulas de forma mista , como Zumba , Turbo Jam e Tae Bo tornou-se popular porque eles usam uma variedade de técnicas de fitness definidos para uma única peça de música. Aulas de forma mista incorporar formas marciais de arte, yoga , pilates, alongamento básico e várias formas de dança em uma rotina organizada em torno de uma batida dançante consistente. Aulas de forma mista são excelentes atividade física , porque eles trabalham vários grupos musculares , proporcionando um treino físico mais completo que combina força, flexibilidade e treinamento cardio.
