Por que melhorar a concentração mental tão importante

? Concentração mental refere-se a capacidade de uma pessoa para focalizar sua mente exclusivamente em uma tarefa. A pesquisa educacional e psicológica por várias universidades e da Associação Americana de Psicologia , sublinhou a importância de possuir fortes habilidades de concentração mental e mantendo distrações internas e externas na baía. A capacidade de se concentrar exclusivamente em uma tarefa específica pode ter vários benefícios para sua vida pessoal e profissional. Sucesso Académico

concentração mental é um fator chave que afeta o sucesso acadêmico , de acordo com o programa de Ligação da Universidade de New Hampshire. A capacidade dos alunos a concentrar-se pode ajudá-los a prestar atenção durante as aulas e tomar notas durante uma palestra , as atribuições completas sobre a programação e se concentrar durante as suas horas estudando . Concentração também é importante durante os exames , como os examinandos têm de evitar distrações e manter o foco na compreensão de tarefas do teste e dar as respostas certas.

Evitando os perigos de multitarefa

multitarefas , o desempenho de mais do que um contrato , ao mesmo tempo , parece ser um método de poupança de tempo e maximizar a eficiência . Os empregadores muitas vezes enfatizá-la como uma habilidade valiosa para seus empregados. No entanto, de acordo com pesquisadores Joshua Rubinstein , David Meyer e Jeffrey Evans , multitarefa realmente resulta em uma perda de tempo significativo. Sua pesquisa descobriu que ele levou os participantes vários décimos de segundo – que somam quando você alternar repetidamente entre tarefas – para redirecionar o foco para as regras e os objetivos de cada atribuição. Outros estudos psicológicos têm apoiado estes resultados e continuar a demonstrar a ineficiência da multitarefa.

Ignorando pensamentos irritantes

Concentrando sua mente em uma tarefa específica pode ser um benefício significativo quando você quer libertar sua mente de pensamentos desagradáveis ​​. Como o Centro de Desempenho Psicologia sugere, pensamentos desagradáveis ​​ou irrelevantes são parte de “distrações internas” que podem impactar negativamente a sua concentração. Tais pensamentos incluem preocupações sobre eventos passados ​​ou futuros , o excesso de análise de problemas , falta de motivação e fadiga.

Ignorando distrações do ambiente

Além de distrações internas , as pessoas também têm para lidar com distracções no ambiente . Mesmo que o Centro de Desempenho Psicologia se concentra em como a concentração mental pode ajudar os atletas distrações descaso, todos, independentemente da ocupação, tem de superar as distrações em sua vida cotidiana. Distrações ambientais são divididos em visual ( um grande outdoor na auto-estrada) e auditivo ( o som de um programa de televisão enquanto você está lendo ) .