Como se livrar do estresse Finals

stress é uma parte da vida de cada estudante universitário. Finals semana tende a ser um dos momentos mais estressantes de sua ano da faculdade. Suas notas pode ser dependente de passar um grande teste . Talvez você não é tão grande em fazer testes , ou talvez você tenha perdido um muitas aulas e precisa empinar . Aprender a lidar eficazmente com o seu final estresse ajuda você a se sentir melhor, concentrar-se em seus assuntos e obter melhores notas gerais. Instruções

1

Fique a si mesmo , tanto quanto possível durante as semanas finais . Evite passar tempo com as pessoas que estão tão ou mais estressadas do que você é . Estar com pessoas estressadas vai aumentar o seu nível de ansiedade. Passe tempo com pessoas que sabem como lidar com o estresse de final semana, incluindo veteranos , que podem ensinar -lhe algumas dicas e técnicas.

2

Obtenha seu sono e comer saudável. Continuando a cuidar de si mesmo é importante por muitas razões . Sono fornece seu corpo com descanso e permite processar todas as informações que você passou horas despejando sobre . Comer saudável lhe dará energia suficiente para manter o foco e alerta quando você está estudando. Snack em coisas como amêndoas, shakes de proteína e frutas ou legumes para manter alerta e evitar um coma alimentos lento.

3

Definir um calendário e cumpri-lo . Anote vezes que pretende estudar e programar a tempo para pausas e relaxamento. Diga a seus amigos , companheiros de quarto e familiares que você vai estar ocupado estudando para as provas finais e vai vê-los quando puder. Isso ajuda a evitar sentir-se culpado por não ver as pessoas ou dizer “não” toda vez que um amigo lhe pede para fazer alguma coisa.

4

Permaneça positivo e otimista sobre suas chances de fazer bem nos testes . Você sentou-se na sala de aula durante todo o semestre e ouvir as palestras que você já deve ter uma boa base de conhecimento, quando se trata do final. Imagine-se o teste de rastreio . Você vai encontrar-se mais confiante , se você pensar positivamente sobre a sua situação de teste.

5

Fale com um conselheiro profissional treinado no campus se você insistir nível se torna demasiado elevada para suportar ou você começa a ter ataques de ansiedade. Um conselheiro pode recomendar técnicas , tais como a respiração profunda ou imaginação guiada , o que irá ajudá-lo a manter a calma em todo final semana.