Nutrição &Questões de Estudantes Universitários Saúde

Estudantes universitários levam uma vida agitada e muitas vezes têm que fazer malabarismos prazos de atribuição , o estudo para os próximos testes, trabalho em empregos a tempo parcial e gerir as suas finanças em um orçamento pequeno . O estresse da vida universitária deixa pouco tempo para pensar em comer e viver saudável. Saltar o pequeno almoço , comer alimentos de conveniência e beber bebidas energéticas com açúcar são práticas insalubres comuns. Os estudantes universitários também fumar e beber álcool em altas taxas . Fazer escolhas saudáveis ​​na faculdade não pode interferir diretamente com a sua saúde imediata, mas que pode levar a problemas de longo prazo no futuro. Saltar o pequeno almoço

No artigo ” Nutrição para o estudante universitário “, Kait Fortunato observa que saltar o pequeno almoço é comum para os estudantes universitários que apressam-se para começar o dia . Este hábito diminui o metabolismo e faz o corpo para agarrar as células de gordura . Os estudantes que comer um pequeno-almoço equilibrado, com alto teor de proteína e baixo teor de açúcar começar o dia com mais energia e clareza de pensamento . Johns Hopkins School of Public Health recomenda que os estudantes universitários fazer o pequeno almoço uma prioridade por planear as refeições com antecedência e , obtendo -se 15 minutos mais cedo.

Açucarados Bebidas e Bebidas Energéticas

Fortunato aponta que suco, refrigerante e álcool são os três principais opções de bebidas de estudantes universitários . Muitos estudantes não beber bastante líquido, principalmente água , levando a sintomas leves de desidratação , tais como deficiência de visão , perda de memória de curto prazo e diminuição da capacidade de atenção . Fortunato também relata que as bebidas energéticas são altamente consumidos entre a população universitária e muitas vezes são a causa da desidratação. Ela afirma que o excesso de cafeína pode causar agitação, ansiedade , irritabilidade, dores de cabeça, perturbações do ritmo cardíaco e problemas de sono .

Unheatlhy hábitos pessoais

fumar e excessivo consumo de álcool são dois hábitos pessoais saudáveis ​​comuns entre os estudantes universitários . Como muitos como um terço dos estudantes universitários fumar. Enquanto muitos estudantes universitários fuma por razões sociais, o artigo na ” Oxford Journal ” afirma que muitos fumaça para aumentar a confiança , para combater o tédio ou para regular emoções difíceis . Estima-se que quatro em cada cinco estudantes universitários bebem álcool , metade dos quais se envolver em bebedeiras . O Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo adverte que o consumo excessivo de álcool coloca os estudantes universitários em situação de risco social e aumenta o risco de problemas de saúde futuros .

Fazer escolhas saudáveis ​​

o artigo ” web-Based Education Nutrição para estudantes universitários : É viável? ” relata que os estudantes universitários têm pouco conhecimento de como ler os rótulos dos alimentos , como seguir orientações nutricionais e como o metabolismo ea energia do trabalho em conjunto. Muitas faculdades colocar esforço em educar os alunos sobre como é fácil fazer escolhas saudáveis ​​. Simmons College oferece um panfleto para os alunos em um esforço para educá-los sobre as melhores escolhas na sala de jantar ou para lanches na sala de dormitório. Feiras de saúde, oficinas de prevenção e literatura , e recursos on-line estão disponíveis para os alunos para ajudar a informá-los sobre escolhas nutricionais e os riscos de saúde relacionados com as escolhas pessoais pobres.