Não Processado Culinária para Crianças

Ensinando seus filhos a cozinhar sem usar alimentos processados ​​pode ser uma parte importante de seu currículo nutrição. Vivemos em uma época onde a maioria dos corredores no supermercado consistem em alimentos que vêm em caixas ou latas; muitas crianças não têm a menor idéia sobre como fazer uma refeição saudável a partir do zero . Ao concentrar-se sobre o uso de alimentos integrais , as crianças podem aprender a reverter as tendências alimentares pouco saudáveis ​​e comer alimentos como a natureza criou. Mostre-lhes Como comprar

Aprender a fazer compras é uma parte vital de aprender a evitar alimentos processados. Criar uma lição para os seus filhos , que fala sobre os diferentes tipos de alimentos em um supermercado . Mostre-lhes como fazer compras no perímetro dos resultados mercearia em comprar mais integrais, alimentos não processados ​​, como produzir , carnes e produtos lácteos. Incentive-os a fazer uma lista de compras de coisas para chegar na loja, utilizando apenas alimentos no perímetro da loja . Em seguida , levá-los às compras e deixá-los colocar os seus conhecimentos à prova.

Sabores Amostra

Amostragem os sabores de cada um dos alimentos que seus filhos compraram no supermercado irá ajudá-los a pensar sobre como combinar os sabores em refeições saudáveis. Muitas crianças não sabem o que um abacate puro gosto , sem temperos , ou sabores de iogurte sem sabor que quiser. Encoraje as crianças a experimentar cada um dos alimentos que eles comprados na loja .

Planejamento de refeições

Uma vez que seus filhos têm uma idéia do que os sabores de sua alimentos são como, incentivá-los a planejar as refeições para a sua família por alguns dias . Toda a cozinhar alimentos não precisa de um livro de receitas, assim incentivá-los a ser criativo no emparelhamento de alimentos com base em sabores e cores , tendo em mente que a placa mais colorido é geralmente o prato mais nutritivo . As saladas são uma ótima maneira de evitar alimentos processados ​​e molhos básicos salada pode ser feita com vinagre em partes iguais e azeite de oliva em vez de usar molhos processados ​​na garrafa. Carnes podem ser cozidos com um pouco de sal e pimenta, juntamente com algumas ervas frescas. Os produtos lácteos pode ser usado em saladas ou como marinadas . Incentive seus filhos a planejar com criatividade e estar disposto a experimentar as suas criações únicas .

Cozinhar

Com as refeições para os próximos dias planejados para fora, ajudar seus filhos a criar as refeições que eles defendiam . Supervisioná-los na cozinha, mas deixá-los ser criativo. Se eles se divertir com a comida, eles serão muito mais propensos a comer e apreciar a comida.

Avaliação

Depois que seus filhos fizeram todas as refeições em seu plano de refeição , não deixe de sentar-se com eles para avaliar a experiência . Eles têm o nome que eles gostaram ou não gostaram sobre a experiência. Descubra o que os seus alimentos favoritos eram e como eles podem ajustar as receitas que eles criaram . Incentive-os a manter a pensar em comer alimentos integrais e certifique-se de que as suas compras inclui o maior número deles possível.