Maneiras de Melhorar Sua Memória

Todo mundo esquece informações importantes sobre a ocasião – você pode achar que é difícil lembrar de certos nomes , números de telefone , palavras e conceitos. Felizmente , existem diferentes estratégias e técnicas para praticar e melhorar sua memória. Não importa quantos anos você tem , que empregam estas estratégias podem aumentar a sua capacidade de se lembrar de todos os tipos de informação. Exercício regular

O exercício é importante para uma variedade de razões físicas – mas o exercício também ajuda a sua memória. Ao envolver-se em exercício regular, o cérebro recebe oxigênio e funções melhores . O exercício também protege as células do cérebro e reduz o risco de várias doenças que podem levar à perda de memória . Ao ficar em boa forma física , também estão a melhorar a sua memória.

Sono

Durma o suficiente. Sono ajuda a sua memória , pois consolida as informações e auxilia o processamento da memória e recuperação. Na verdade, você pode seguir a técnica de ” cama considerando -time” , em que você anote os itens em uma lista , recitá-los antes de dormir e deixe o seu cérebro organizar as informações de forma sistemática e eficaz durante a noite. Por outro lado , a privação do sono afeta seriamente a capacidade de pensamento crítico e de recuperação da memória .

Aprender novas habilidades

Ao aprender novas habilidades e atividades , você está dando Exercite sua mente . Tente algo que é agradável e desafiador , como aprender a tocar um novo instrumento ou uma nova língua. Quando você está aprendendo uma nova habilidade, seu cérebro cria novos caminhos neurais que ajudam a processar e lembrar de informações melhor. Ele vai ajudar você a manter sua mente afiada , dar-lhe perspectivas novas e frescas e aumentar o seu conhecimento .

mnemônicos

Uma das técnicas mais conhecidas para melhorar a memória é a utilização de mnemónicas . Com mnemônicos você conectar informações de uma forma pessoalmente significativa , ajudando a recuperar -se mais facilmente em uma data posterior . Uma das técnicas é a imagem visual, onde você toma um conceito e visualizá-lo como uma imagem nítida e significativa em sua mente. Por exemplo, para lembrar a palavra ” pâncreas “, você pode imaginar uma frigideira ser criativo. Outra técnica de memorização é segmentação , onde você dividir a informação em unidades menores. Isto é usado , por exemplo, para lembrar números de telefone , memorizando -os em pedaços de três dígitos.