Como minimizar e controlar o stress na faculdade

Estudantes universitários são muito ocupados, e somando-se seus desafios são o stress da vida da faculdade, prazos para tarefas escolares e as pressões de familiares, amigos e empregadores muitas vezes se chocam , criando momentos de ansiedade em que é difícil se concentrar no que precisa ser feito . Há positivos como negativos fatores de estresse para pensar. Conseguir um ‘A’ em um exame é grande, mas mantendo notas nesse nível pode adicionar mais estresse para os student.Things universitários que você precisa

Plano de Exercício

Plano de sono

Plano de Dieta

Plano de Auto

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Movimentação estresse

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o exercício é uma excelente maneira de minimizar os efeitos do estresse. Apenas levantando-se e movendo-se é melhor do que sentar e estufar sobre algo. Nem sempre é fácil trabalhar uma rotina de exercícios em uma agenda colégio ocupado, mas há algumas coisas que podem ser feitas . Inscreva-se em uma aula de educação física ou fazer acordos com os amigos para participar de um ginásio ou utilizar as instalações de faculdade em uma base regular. Um simples passeio também irá funcionar.

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Dormir o suficiente em um quarto do dormitório da faculdade pode ser difícil, mas o mais descansado você estiver, melhor você será capaz de lidar com situações estressantes. Tente ir para a cama uma hora mais cedo do que o habitual. Certifique-se de desligar a TV , rádio e aparelho de som. Alguns dizem que ouvir música suave coloca-los para dormir, mas se você se encontra cantando junto com a música , você está distraído demais para dormir. Tente contar para trás a partir de 100, se você achar que é difícil adormecer .

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Algumas pessoas estão preocupados nascer, e ir para a faculdade acrescenta um novo conjunto de problemas. Esse tipo de comportamento é auto -destrutivo ao tentar reduzir o estresse em sua vida . Pergunte-se se o que você está se preocupando com a pena todo o tempo e esforço. Deixe de lado as coisas que você não tem controle sobre e encontrar alguém para conversar sobre o resto. Basta falar sobre isso irá ajudar a aliviar você e deixá-lo seguir em frente.

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O plano de refeições faculdade típico inclui lotes de açúcar e amidos , mas tente evitar os carboidratos e comer mais frutas e legumes. Quanto melhor você se sente , melhor você será capaz de lidar com o estresse . Bons hábitos alimentares incluem comer cinco a seis vezes por dia. Comece com um pequeno-almoço saudável , que inclui fibras e proteínas . Adicionar um pequeno lanche ( fruta ou uma bebida de proteína ) a meio da manhã , em seguida, ter uma alimentação saudável, almoço equilibrado. Outro lanche da tarde vontade maré você sobre até que é hora de um jantar saudável e equilibrada . Se você tem um lanche à noite , torná-lo um saudável.

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Tire um tempo para si mesmo. Todo mundo precisa de algum tempo para baixo para recarregar as baterias e limpar a mente . Tome 10 minutos ou mais a cada dia para sentar e refletir . Ir para uma caminhada em torno dos bens comuns ou centro estudantil . Limpe sua mente e deixe as preocupações do dia ir. O estresse é cumulativo e , por vezes, os efeitos não são percebidos até que seja tarde demais. Níveis de estresse diário pode descer significativamente se você tomar o tempo para relaxar e se reagrupar .