Como lidar com o estresse, quando você é um estudante

Se você é um estudante universitário estressado , você está em boa companhia. De acordo com a CBS News, em um 2009 Associated Press- MTV sondagem 85 por cento dos estudantes pesquisados ​​relataram que se sentiram estressado nos últimos meses. Receberam uma série de razões , incluindo a GPA , dinheiro e relacionamentos. Os estudantes universitários têm um monte de demandas concorrentes e são confrontados com as expectativas crescentes. Desde 2009, o custo da faculdade tem vindo a aumentar , o financiamento para a educação está sendo cortado em muitos estados e as perspectivas de emprego para muitas indústrias está olhando desolado . Isso resulta em aumento da concorrência e aumento da pressão sobre os alunos . Felizmente, a maioria das escolas estão ativamente envolvidos na gestão de stress. Instruções

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Auto- verificar o seu nível de estresse regularmente, de modo que você possa estar ciente de como você se sente. O estresse em si não é uma coisa ruim. Como você lida com isso determina se o seu impacto vai ser negativo ou positivo. A vida da faculdade é estressante em momentos diferentes , por muitas razões , afetando todos os estudantes em algum ponto. Reconhecendo quando você está experimentando o estresse é um fator importante na sua gestão.

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Peça ajuda de recursos disponíveis. Faculdades e universidades reconhecem que seus alunos, muitas vezes lidar com situações estressantes , seja relacionada com a escola ou pessoal. Como resultado , as escolas normalmente têm centros de aconselhamento , serviços especiais, programas de apoio , oficinas e clubes para ajudar os alunos a lidar com o estresse e ter sucesso na faculdade.

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Construa a sua rede de apoio social. É importante para construir e manter relacionamentos e parcerias na sua escola . Amigos e colegas fornecer oportunidade para relaxar e divertir-se , ao mesmo tempo, proporcionando-lhe uma rede de apoio quando você está lutando com alguma coisa ou só precisa de um pouco de ajuda. Um monte de estresse pode ser gerenciado apenas por falar com alguém sobre seus sentimentos. Benefícios anti-estresse de uma rede de apoio incluem: oportunidades para rir , o sentimento de pertença , o aumento da auto-estima e segurança

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Reduzir ou eliminar as coisas em sua vida que estão a causar-lhe stress. . Muitas vezes, o estresse vem de um desequilíbrio. Passar muito tempo a estudar ou muito tempo se divertindo tanto pode causar estresse . Você pode gerenciar o estresse por ter certeza que você tem um bom equilíbrio entre os dois. Tenha em mente que , a fim de manter a produtividade , seu corpo precisa para dormir, comer e relaxar também. Se uma área de sua vida está afetando negativamente outra área , é preciso encontrar um equilíbrio melhor.

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Gerir o tempo de forma eficaz , priorizando as tarefas e atenção. Tente o seu melhor para não procrastinar , e descobrir exatamente o que é esperado de você . Tarefas e requisitos podem crescer rapidamente na faculdade. Saber quando itens individuais são devidos e planejamento nesse sentido ajudam a reduzir o estresse de ser oprimido . Priorizar tarefas também ajuda a se concentrar no que é importante , no momento certo . Ser organizado desta forma irá ajudar a eliminar grande parte do stress associado com o seu curso e resultar em produção otimizada.

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Saiba a diferença entre o que você pode controlar eo que você não pode. Perder tempo tentando controlar ou mudar algo que é impossível só vai fazer você se sentir stress. Aceitando-se que algumas coisas estão além de seu controle permite que você escolha não se sentir estressado. Como resultado , você pode redirecionar a sua energia e esforços para algo produtivo . Aquelas coisas que você pode controlar e gostaria de melhorar valem o seu esforço. Êxito em áreas que você tem controle sobre irá aumentar sua confiança em ser capaz de lidar com as coisas que você não pode controlar. Então, no geral, é uma situação win-win.

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Exercício é um grande redutor de estresse e valeu a pena o tempo e esforço. O exercício aumenta o seu endorfinas e aumenta o seu humor. Ele também mantém o corpo ea mente saudável, melhora a sua auto-estima e aumenta a sua confiança . Se você tiver problemas físicos ou dúvidas, obter uma avaliação médica pela primeira vez.