Opções de almoço para pré-escolares

Pré-escolares pode ser muito espalhafatoso cospe fogo . De almoço para crianças na pré-escola deve ser garoto-friendly , fácil de preparar , saudável e saborosa. É importante entender o que serve tamanhos apropriados para pré-escolares. Fornecer pré-escolares com uma variedade de opções de almoço , variando os pratos principais seleções e girando pratos simples. Sempre verifique se há alergias alimentares antes de oferecer novos alimentos para pré-escolares. Servindo tamanhos

No almoço , pré-escolares idades de 3 a 5 deve ter uma porção de leite que é igual a copo de leite fluido . Eles também devem ter duas porções de frutas ou legumes. Isso é equivalente a copo de suco , fruta ou legumes. Pré-escolares deve ter também uma porção de carne ou carne alternativa que consiste em 1,5 oz carne, aves , peixe, carne ou queijo alternativa , copo ovos, 3/8 xícara de feijão ou onças de nozes. Uma porção de grãos também é recomendado , que é o equivalente a metade de uma fatia de pão , 1/3 xícara de cereais , copo macarrão ou meia porção de um biscoito, rolo ou muffin.

Criativas Sanduíches

A sanduíche é um prato principal conveniente para um almoço de pré-escolar . Use um cortador de biscoitos para cortar os sanduíches em formas imaginativas . Varie os recheios de sanduíches a cada semana para expor as crianças a uma variedade de sabores e texturas. Para variar , use tortillas de trigo integral para fazer wraps sanduíche . Top com carnes magras , legumes e queijo com baixo teor de gordura para um envoltório salgados. Para um envoltório saudável, mas doce , adicione creme de queijo de gordura reduzida e fatias veggie ou frutas secas . Enrole o tortilla e corte para criar cata-ventos . Alternativamente, coloque recheios de sanduíche entre duas grandes bolachas ou biscoitos espalhar com coberturas como queijo creme, manteiga de amendoim ou queijo cottage.

Mini pizzas

Mini pizzas são forma adequada pratos principais do curso para pré-escolares . Corte Inglês muffin ao meio. Brinde metade do Inglês muffin em uma torradeira . Cubra o bolo com molho marinara Inglês e , em seguida, camada em refogados ou legumes frescos , peito de frango grelhado ou mini almôndegas e reduziu mussarela gordura. Grelhe o muffin Inglês sob um frango forno até que o queijo tenha derretido .

Acompanhamentos

Frutas e vegetais fazem grandes acompanhamentos. Acompanhamentos vegetais apropriados incluem aipo , cenoura baby , fatias de pimentão ou palitos de cenoura cortadas longitudinalmente ao meio para minimizar o perigo de asfixia . Sirva estes vegetais com mergulhos como hummus ou salsa. Além disso, considere salada de repolho com maionese baixo teor de gordura , fatias de berinjela assadas , ervilhas e abóbora . Sirva frutas como melão, cunhas fatias de laranja , banana em fatias, molho de maçã sem açúcar e frutas . Combine diversas frutas para criar uma salada de frutas frescas