Hábitos alimentares saudáveis ​​para terceiras

A obesidade infantil é uma grande preocupação em todo o mundo , por isso é fundamental para ensinar hábitos alimentares saudáveis ​​crianças. Inspirando crianças a aprender a nutrição adequada vai ajudar a mantê-los saudáveis ​​por toda a vida . Há uma série de dicas de alimentação saudável para ajudar as crianças a atingir esse objetivo , como proporcionando-lhes lanche alternativas nutritivas e explicando os benefícios de saúde de certos alimentos. Isso cria a base necessária que começa com alunos da terceira série e termina com , alimentos adultos conscientes saudáveis. Frutas e Vegetais Snacks

As frutas são um delicioso doce lanche, saboroso , que oferece uma alternativa saudável ao junk alimentos gordurosos. Fatias de maçã , banana , cenoura ou aipo são todos grandes escolhas. Iogurte com pedaços de fruta são outro lanche rápido , fácil, que pode ser facilmente bateu em uma lancheira . Tente introduzir uma variedade de frutas e legumes à dieta de seus filhos. Ele também pode ajudar a prepará-los utilizando métodos diferentes, tais como fatias , ralado, cozido ou misturado em um smoothie.

Envolva as crianças

Permitir crianças a se envolverem com a preparação de refeições. As crianças gostam de aprender coisas novas e ajudar – assim encontrar algumas receitas simples e saudáveis ​​que você pode cozinhar juntos. Isto lhe dará a oportunidade perfeita para ensinar seus filhos sobre o valor nutricional de diferentes alimentos – que também vai ser mais propensos a experimentar alimentos em que preparados . Uma pizza caseira com lotes de coberturas vegetais é uma excelente escolha terceira série gostam de fazer .

Refeições em família

As refeições familiares reunir a família e também demonstram hábitos alimentares saudáveis. As crianças são observadores , para definir um bom exemplo para eles copiar. Também fazer um esforço para comer juntos ou em sua sala de jantar , cozinha ou qualquer outro espaço onde não há distrações de televisão. Comer assistindo televisão pode levar a excessos , como é difícil estar ciente de se você está cheio ou não, quando a sua atenção está ocupada em outro lugar. Além de que , os comerciais freqüentemente anunciam gordurosos, guloseimas e pode ter um impacto negativo sobre a dieta do seu filho .

Guia , não dita

É importante que o seu as crianças aprendem a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​por conta própria, e não se sentir forçado a isso . Se as crianças são obrigadas a comer certos alimentos que podem tornar-se ressentido com eles. Você não quer que os seus filhos a associar alimentos saudáveis ​​com pensamentos negativos. Assim, explicar os benefícios de uma alimentação saudável e sempre se certificar de que você tem , lanches naturais saudáveis ​​na mão. Algumas idéias incluem bolos de arroz , passas, frutos secos sem sal , biscoitos integrais , biscoitos de trigo integral, pipoca simples e uma variedade de frutas . No entanto, não privar as crianças de um deleite ocasional . Um pacote de batatas fritas ou uma barra de chocolate de vez em quando é bom . Alimentação saudável é sobre o conhecimento e equilíbrio.